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アルコールを永遠にあきらめるには?

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あなたは長い間この依存を放棄したいと思っていました、それでもまだ何らかの理由でこれに来ていないのですか?そして、これは誰もが知っているという事実にもかかわらず:アルコールは悪いです、そしてそれはあなたがそれをあなたがそれをどれだけの量で服用するかに関して絶対に重要ではありません。

もちろん、彼はいくつかの利点を持っています、例えば、適度な飲酒で、血管疾患の予防は実行されます、しかし、誰もがこの「緩和」の細かい線を守ることができるというわけではありません。

その結果、あらゆるターンで遭遇することはないかもしれませんが、まだあるべき場所があるかもしれない多くの健康問題、個人的な問題および個人的な悲劇があります。

私たちの国では、平均して6人に1人がアルコールを完全に拒否し、それぞれに理由があることが研究によって示されていますが、残りは肯定的な例に従うべきではないのですか?

あなたがまだそのような悪い習慣を放棄していないならば、あなたはたぶんアルコールの薄っぺらな「美徳」を排除するであろう正当な理由を見つけませんでした。私たちはあなたの認識をひっくり返し、あなたが習慣を取り除くのを助けるかもしれないあなたのトップ10の理由をあなたに提供します。

  1. 多くの人々がアルコールをあきらめる主なそして最も明白な理由は、もちろん、それが人間の健康に有害な影響を与えることです。あなたはおそらくその悪影響について何度も聞いたことがあるでしょうが、平均して、少量で(少なくとも週に一回)アルコールを飲む人が平均して30歳までに印象的な病気のリストを持つということを知りませんでした胃、肝臓、心臓、腎臓、生殖器系に関連しています。アルコールの影響下で心臓が増加し、その組織に瘢痕が形成され、それがさまざまな種類の心臓発作を引き起こすことを誰もが知っているわけではありません。
  2. あなたが知っていましたか、そうでなければそれを呼び出すことはできません、そのような毒を一度だけ使用しても数千脳細胞を破壊することができます!この過程は取り返しのつかないものである:アルコールの影響下で、赤血球は一緒に粘着し、微小毛細血管の閉塞に寄与し、それが酸素欠乏を招き、続いて尿中に排出されるニューロン死を招く。結果 - 個人の劣化と分解。
  3. 腫れ、目の下の袋、蒼白、歯の悪さ、体の具合の悪さなど、外観が健康状態にも左右されるのは、だれにとっても秘密ではありません。これらはすべて、アルコール飲料を飲んだ結果です。あなたが中毒をあきらめる時間がない場合は特に、いずれにせよ、時間をかけて自分自身を形にすることはますます困難になります。
  4. あなたは子供を計画するつもりですか?それからアルコール飲料が人間のDNAの遺伝暗号の構造に影響を与えることを考慮しなさい。健康に障害があり、精神発達に遅れをとっている子供の出生事例の大部分は、アルコールを使用する両親から生まれた子供であることが長い間証明されてきました。
  5. ウォッカ1杯またはワイン2杯があなたの気分を高め、うつ病の症状に対処し、あらゆる問題から気を散らすことができると誰かには思われるかもしれません。実際、この状態は詐欺的です。他の薬と同様に、アルコールは人を多幸感の状態に陥れ、それは1〜1.5時間精神に影響を与えます。同じ後に憂鬱が来ます、そしてそれは攻撃性のフラッシュとさらにはパニック恐怖を伴うかもしれません。反応の度合いが低下し、心が曇り、そのような状態での通常の思考が不可能になり、それがアルコール中毒に基づく多数の事故につながります:事故、殺人、国内の口論など。
  6. アルコール飲料は体内に存在するすべての慢性疾患を補給し、その崩壊生成物は人の活力を弱め、精神的および身体的活動を低下させます。
  7. あなたはそのような「喜び」にいくらお金が使われるかについて考えたことがありますか?たとえ暑いもののボトルが平均してそれほど高価ではないと思われるとしても、1か月に合計でどれだけのお金が費やされているかを数えます。そして一年で?休日、友達との会議など。あなたがすべてを一緒に数えれば、それからこのお金であなたは何かであなたの親戚を喜ばせることができ、子供のための良い贈り物を買うことができ、あるいはおそらくあなたの古い夢のいくつかを満たすことができます。
  8. 信じられないかもしれませんが、アルコールを使用するたびに人の精神的な世界に強い影響があり、正確には2〜3年間チャクラが閉じられ、それによって人は神のエネルギーとつながります。神に対する一つの信念では十分ではないことがわかります。おそらく、これは議論ではありませんが、知っておく価値があります。
  9. 誰が利益を得るかについて考えましたか?私達はアルコール飲料を飲み、それらに私達のお金そして健康を浪費し、そして誰かがこれでかなりの収入を得ている。実際、誰かが他の誰かの悲しみに恩恵を受けており、罰を受けずに残っていますが、それどころか、反対に、報われています。
  10. 残念ながら、定期的にアルコールを飲んでいる人たちが、許可されているものの瀬戸際に残ることはめったになく、1杯の熱いものにますます中毒になっています。この依存の結果として、人の社会生活は変わります。ただ1人の仕事が発煙の悪臭、遅刻および腫れた顔の変化、社会サークルの変化を容認できないだけでなく、その人は次第にますます彼の問題や複雑さに近づきます。

助けなしでやる

しかし、学ぶことが必要になる前に、putタスクはどれだけ実現可能かということです。勉強した習慣を放棄することは可能ですか?アルコールは多くの人を消費する可能性があります。しかし、この活動を止めることは本当に可能ですか?

実際には、大したことではありません。あなたは正確にそれに答えることはできません。外部の助けを借りていない人がアルコール中毒を取り除くことに対処する可能性があります。特に彼が悪い習慣と戦うことにしたとき。さもなければ、考えを実現することは成功しそうにないです。したがって、覚えておくべき最初のルールは、アルコールを拒否したいという願望に身を任せることです。

原因を探す

次は何ですか?人が最終決定を下した後、決定的な行動をとる必要があります。アルコールとタバコを拒否する方法は?実際には、これが悪い習慣の発生の原因を見つければより容易になります。それで、病気に対処するときに何に焦点を合わせるべきかは明らかになるでしょう。

アルコールへの渇望の最も一般的な原因は以下の場合です。

  • 遺伝
  • ストレス
  • 職場や家族での失敗
  • 感動
  • うつ病(特に長期)、
  • あなたの周りの人々の有害な影響
  • 思春期から来た習慣(「おしゃれ」で「大人に見える」ためにアルコールを飲む)。

これらが最も一般的な原因です。人が自分の健康を台無しにすることに同意しそうにないという理由だけで。したがって、問題の原因を突き止めることは、戦いの半分です。与えられた状況に応じて、あなたはさまざまな方法で行動しなければならないでしょう。しかし、必ず役立つ普遍的なヒントがあります。

人生におけるネガティブが少ない

飲酒をやめるには?実際には、タスクに対処することはそう簡単ではないでしょう。しかし主なもの - 独立して悪い習慣を取り除きたいのです。

ストレスや否定的な感情はしばしばアルコール依存症を引き起こすと言われています。それともアルコールを切望する。その男は別のグラスで悲しみを洗い流した。したがって、良い選択肢は、家庭でも職場でも有利で友好的な雰囲気を作り出すことです。

ポジティブになればなるほど、より良いものになります。結局のところ、アルコールへの欲求は弱まるでしょう。ストレス下でのアルコール依存症との闘い - 悪い仕事。それは効率をもたらさないでしょう。たとえその人自身がアルコール飲料への嗜癖を取り除きたいとしても。

一人でアルコールをやめるには?これを行うには、すでに述べたように、病気が人生に現れた理由を最初に見つけることが必要です。過労とストレス?肯定的な感情に加えて、レクリエーションの様々な種類を助けます。しかし、その中にアルコールはありませんでした。多くの人はグラスを片手に持ってリラックスします。これは受け入れられません。

あなたはスパに入会したり、ただ海にリラックスしたり、山に行ったり、家にいてリラックスしたお風呂に入ることができます。どのような安らぎでも助けになるでしょう、それは気を散らしてアルコール飲料について考えることを助けないでしょう。積極的に時間を過ごすのにも役立ちます。安らぎは人を悪い習慣から救いませんが、彼はこれに貢献します。したがって、私たちはそのアドバイスを無視してはいけません。

自己管理

市民がどのようにアルコールをあきらめるかについて考えているなら、あなたは自制のようなアプローチを考えることができます。良い方法ですが、それを実現するには非常に問題があります。人は良い自己管理を持っている必要があります。

常に「私は飲まない」というインスタレーションを自分自身に与えることが必要です。飲みたいと思ったらすぐに、アルコール飲料をノンアルコールに交換することをお勧めします。すぐではありませんが、助けになるでしょう。残念ながら、多くの場合、自己制御は役に立ちません。もっと現実的な方法を探す必要があります。 「私は飲まない」と「私は酒を飲みたくありませんが、私はそれを必要としません」と繰り返すことは価値があります。自己提案の力は時々不思議に働きます。

景観の変化

いくつかのケースでは、人生と単調な状況は、アルコールへの欲求にもたらされます。一つのルールは覚えておくべきです - アルコール依存症との戦いでは、任意の手段が良いです。特に医師の助けを借りずに悪い習慣に対処することになると。

状況改善に貢献できるものは何ですか?状況を変える!休暇、休息、日常生活の単純な変化 - これらすべてがアルコールに対処するのに役立ちます。成功した、活発で幸せな人々がグラスをつかむことはまずありません。

仕事にうんざりしていませんか?うつ病や神経衰弱につながる?休憩を取るか、完全に行動を変える時が来ました。作業の方向を変えることさえお勧めします。体を揺するのに良い方法です。このテクニックは、アルコール飲料について考えないようにするのに役立ちます。

ショック療法

しかし、以下の方法は悪い習慣を持っている人々だけでなく医師によっても推奨されます。たとえば、心理学者です。その男はどうやってアルコールを適切にあきらめるのか疑問に思いましたか。親戚や友人にこの問題を手伝ってもらいましょう。

私たちは何について話しているのですか?ショック療法などのテクニックがあります。これは人が急激なショックにさらされることであり、それが気持ちにつながり、行動について考えさせます。それぞれについて、あなたはあなた自身のアプローチが必要です。誰かが荒々しい演奏をする必要があります、いくつかはただ衝撃的なフレーズのカップルです。通常、親戚はどちらのアプローチが地味であるかを正確に知っています。

それが家族の男になると、あなたは彼と話をして、アルコールを切望するために別居する時間だと彼に言うことを試みることができます。それはこのテクニックに注意する価値があります:それは人を助ける、アルコールを飲むのをやめるという動機を与える、あるいは逆に状況を悪化させるだけの状態に彼を駆り立てることのどちらかをすることができます。しかし、良い体の揺れが必要です。

アルコールを完全にあきらめるには?場合によっては、テストされていないメソッドに頼ることができます。例えば、催眠療法に。多くの人が簡単に提案に屈することができます。そのような人がアルコールへの渇望を取り除きたいのであれば、催眠術師や優秀な心理学者がこの問題を解決するでしょう。

市民が飲みたくないと誰かが感じただけで十分です。またはアルコール飲料を飲んだ後に、彼は病気になるでしょう。方法は良いですが、まったく違います。彼は何の保証もしない:誰もが催眠術や提案に屈するわけではない。しかし、そのようなアプローチが可能であるという選択肢として考えてください。

アルコールの危険性に関する情報

アルコールをやめること自体がとても難しいです。あなたが本当にしたい場合でも、これを行うことが可能になります。それにもかかわらず、医師はしばしば元アルコール中毒者がいないと言います。初期段階にいる人々は飲酒をやめるか、またはアルコール依存症がしばらくの間だけ後退したことを願わなければなりません。

以下のアドバイスは、インスピレーションだけでなく感動的な人々にも役立つでしょう。そのため、アルコールやその他の悪い習慣の危険性について映画を鑑賞するように忠告されました。潜在意識レベルでは、体はアルコールを拒否し始めます。意識的にその人自身のどちらかが彼の中毒のすべての危険性を理解した上で、飲酒をやめるでしょう。

市民がアルコールをあきらめる方法について考えるとき他に何が助けることができますか?実際、たくさんの選択肢があります。すべて一緒に試すことをお勧めします。さまざまな悪い習慣を取り除くための現代的な方法は、さまざまな薬(「Proproten-100」、「Esperal」、「Antabus」、「Vivitrol」、「Teturam」)の使用です。それらはあらゆる薬局で販売されており、処方箋なしで販売されています。

あなたはちょうどアルコール依存症の治療法やアルコールへの渇望を要求する必要があります。薬剤師はあなたが正しい薬を見つけるのを助けます。これらは通常溶解する必要がある薬です。アルコール中でも普通の飲み物中でも。

実際、そのような治療の有効性は証明されていません。しかし多くの人がアルコールピルがそれらを助けたと指摘しています。ほとんどの場合、これは単なる提案の力ですが、結果は明らかです。

コーディング

現代的ではあるが一時的な解決策はコーディングです。この選択肢はアルコール依存症のあらゆる段階で役立ちますが、治癒するわけではありません。むしろ、アルコール飲料のための渇きの別の攻撃を延期するだけです。

ほとんどの場合、 "Torpedo"と呼ばれるコーディング方法を使用します。アルコールはスポイトを加えて体から毒素を取り除いてから、特別な薬である「魚雷」を注射しました。その後、一定時間人は飲まないでしょう。この期間中、彼自身が人生の状況を修正し、冷静な生活に慣れる必要があります。

医師と病院

アルコールを適切にあきらめるためには、入院治療を受ける必要があります。また、元アルコール中毒者はいません。その人自身が欲しくないならば、彼は決して彼の中毒を取り除かないでしょう。医師、薬、薬、コーディングなしでは役に立ちません。

しかし、本当に真剣に役立つ実際の方法から、麻薬専門医だけでなく薬物治療クリニックでの治療も効果的です。どれだけの治療が必要でしょうか?それはすべてアルコールへの欲求にかかっています。人には、アルコールへの欲求を減らすのに役立つ一連の医療処置と講義が選ばれます。結果を修正する(原則としてコーディング)。

ソーシャルサークルの変化

真剣に試みるならば、あなたは自分でアルコールとタバコをあきらめることができます。ある状況では、ある人が会社のために飲み始めるか、または「社会で受け入れられているから」。たとえば、友達の輪の中です。黒い羊、酒飲みの中で酒を飲んでいない人であることがわかった、誰も欲しくない。したがって、人は飲み始めます。

状況を改善して悪い習慣を放棄するには、社会的な輪を変える必要があります。はい、それはそれほど簡単ではないかもしれませんが、あなた自身の健康のためにあなたはあなた自身を圧倒する必要があります。友達とのコミュニケーションを完全に止めて新しい友達を作る必要はありません。もう一度そのような人々と連絡を取り合い、時間を費やすべきではありません。

それがすべて始まった方法

Rangeは最初にバーに来て、最後にバーを出た人の一人でした。精神は彼が休日を祝って、リラックスして、友達を作って、コミュニケーションをとって、そして顧客を楽しませるのを助けました。それはRangeと一緒に楽しかったです、しかし、近くにいつもガラスかビンのジングルがありました。

彼の幸せは10点満点中5点しか評価されていないが、これは彼の成功した経歴と美しい家族に対応するものではなかった。彼には不満がありました。彼は彼を避けた夢と目標を持っていました。彼はスポーツをせず、嗜眠状態でした。彼の人生は仕事、家族そしてストレスからなる悪循環に変わった。

「つまらない」コーナーへ

社会的圧力が高まり、噂が広まり始めました。範囲は退屈な地味な酒を飲む人の一角に行き、そこから彼は彼が再び飲み始めた場合にのみ彼が戻ることを許された。

彼は彼のビジネスがこれのために苦しむなら彼は試練をあきらめることにした。もし彼が壊れていたら、このターニングポイントは起こらなかったでしょう、そしてそれは彼の人生を根本的に変えました。

アルコールを飲まないことの利点

3週間は4時に、2ヶ月に、そして3時にスムーズに流れました。それから劇的な変化が起こり始めました。

すぐに、Rangeは体力を得始めました。二日酔いの練習をあきらめる必要はもうありませんでした。アルコールがなければ、どの食品や活動が活性化されているのか、どの食品や活動が奪われているのかを理解するのが容易になりました。これらすべてが彼が体重を減らすのを助けました:年の間彼は19キロを失いました、そして脂肪のレベルは30%から10%未満に減少しました。

Rangeは大学に戻り、学位を取得し、前向きな心理学とコーチングの修士課程に切り替えました。彼は大都市で精神的健康問題に取り組むための30日間のMindfitプログラムを作成するのを助けました。彼はOneYearNoBeerも共同設立しました。

範囲の関係は、家庭でも職場でもうまく発展しました。彼の仲介業務は急速に成長していました、動機は素晴らしかった、と彼は素晴らしかったです。

精神的能力が明らかにされる

アルコールと二日酔いは精神的な幸福にとって有害で​​す。細流化で、Rangeは非常に不安を感じました。 Ему казалось, что он падает в яму: чем дольше длилось похмелье, тем глубже эта яма была. Он полностью избавился от этого ощущения, когда бросил пить, и это стало для него настоящим откровением.

Улучшается сон

Сон — неотъемлемая часть высокой производительности. И его может испортить даже небольшое количество спиртного. Даже один стакан способен вас вырубить, но спите вы настолько плохо, что тело не успевает восстановиться. それでも眠るのに十分な時間がない場合、生産性はゼロになる傾向があります。

スポーツの目標を設定する

あなたの能力を超えて自分自身に挑戦してください。たとえば、スタートしたばかりであれば通常の5キロメートル、問題なく10キロメートルであればマラソンになります。

あなたがより集中するにつれて、あなたの体と精神はより強くなるでしょう。さらに、あなたは自信を得て、以前飲み物から取り除いた時間を有効に費やすようになるでしょう。

間違いを犯しても、落胆しないでください

学び、強くなり、あなたの業績を比較し、そして自分自身のせいにしないでください。許しは責任につながり、罪悪感はあなたに言い訳を探すようにさせます。

間違いは失敗であると広く信じられています。このため、人々は食べ過ぎたり飲みすぎたりして弱ってしまいます。

あなたの過ちを認識し、それについて考え、そして強くなる。覚えておいてください:誰も完璧ではありません。

悪い習慣の代わりを見つける

悪い習慣を取り除くための最良の方法は、それに代わるものを見つけることです。あなたの引き金を見つけてください - それは時間、場所、感情、行動あるいは人かもしれません。原動力を見つける:たとえば、あなたはリラックスしたり会社に加わるために飲むことができます。

その後は、悪い習慣を健康なものに取り替えるだけで、引き金と原動力は変わりません。アルコールを飲んで友達とチャットする場合は、友達と一緒にバーではなくジムに行ってください。

言い訳を使う

私たちのほとんどは、飲酒をやめるために正当な理由が必要です。しかし、もしあなたが妊娠していなくて病気でなければ、友達、家族や同僚があなたと一緒に飲んでくれるように頼むとき、すべての議論は砕かれます。

正当化はあなたのノンアルコールプログラムかもしれません。次回、あなたが注ぎ始める時に言って、「いや、ありがとう、今年私はたくさんのことを計画したので、私は自分自身に挑戦し、28/90/365日は飲まないことにしました。」

あなたの平和への欲求について教えてください

たとえばソーシャルネットワークを通じて、自分の決定を他の人と共有します。より多くの人々がそれについて知っているほど、それはあなたのやり方になるでしょう。

会う人全員に説明する必要はないでしょう。なぜあなたは飲まないのですか。本能的にすべての人が自分の周囲を喜ばせたいので、あなたはさらなる動機を持つでしょう。

あなたがノンアルコールの一時停止をしたいすべての理由を書き留めてください。

なぜあなたがアルコールをあきらめたいのか書いてください。習慣を変えるのに大いに役立ちます。なぜアルコールなしの生活が必要なのか、自問してみてください。何があなたをこれに導いたのですか?

紙、タブレット、またはラップトップを使う - あなたに最も合ったものを選んでください。追加の動機については、あなたが毎日それを見ることになる理由のリストを投稿してください。

計画する

あなたがアルコールをあきらめることにした場合は、慎重にあなたの人生を計画し始め、予期せぬ事態に備えるようにしましょう。いつでも古くからの友人がしきい値に表示されることがあります。これは、100年間見たことのない友人で、間違いなくあなたと一緒にグラスをスキップしたいと思うでしょう。そのようなときは、ただ微笑んで、あなたが理由のリストに書き留めたことを思い出してください。

あなたがイベントに行くつもりなら、ノンアルコール飲料があることを確認してください。お祝いがバーやカフェで行われる場合は、そこに電話をして聞いてください。

どのようにノンアルコールドリンクを注文し、楽しい時間を過ごし、他の人にどのようにアルコールなしで暮らしているかを伝えることを想像してみてください。競技に備えて同様の装備が競技者によって使用されている。

アルコールをあきらめるための簡単で実用的な方法。パート1

アルコールのない生活
パート1アルコールについての事実と神話。

私は私の人生の中でアルコールをあきらめるべきですか?このトピックは誰にとっても明確ではない場合があります。はい、そしてどのように現実的に拒否するか、私たちはしばしば知りません、大多数のために、これには難しいことは何もありませんが、誰もが心配しているわけではありません。彼は個人的に私を得たので、しばらくの間私は私たちの生活の中でアルコールに関する質問に興味を持っていたので、それでも私はこの記事を書くことにしました。そしてそれは彼らのライフスタイルからアルコールを排除したいと思う全ての人、これが行われることができ、そして行われるべきであることを知らない誰もが意図しています、そしてそれは非常に簡単です。飲まない人のために - この記事は冷静で充実した人生を送るために決めることを手助けすることができます。

この記事では催眠術やその他の治療法については説明しません。それはあなた自身が把握してあなた自身のために正しい決断をするのを助けるように設計されています。私はこれらの方法が無効であるとは決して考えていません、いいえ。しかし、ここで私はアルコールをあきらめるのは非常に簡単であることを示します、そして治療はこの問題の解決策が「側面に」与えられることを意味します。そして、誰かが拒否することを「強制」し、潜在意識にはこれが自発的ではなく強制的であるという理解が残るでしょう。意識的に問題に取り組む方が良いと確信していますが、この方法で突然問題を解決できない場合は、治療に頼ってください。

思春期には誰かが両親からこっそりとしていますが、晩餐会などで習慣的なので、人々はもちろんさまざまな方法でアルコールの旅を始めます。その後、アルコール関連の習慣が現れます。ビール、飲み物、忙しい一日の後にそこで飲むことが好きなものなど、サッカーの試合を観戦しましょう。などそして、もちろん、テーブルで、アルコールなしで、何のお祝い...そして、このような自己弁解もあります:(彼らが健康について話すとき、彼らは最大、赤ワインのガラスを意味するけれども)または他の何かが少量で、しかしほとんどは無視され、原則として)。

一般的に、一般的な言葉でアルコールを飲む人は、次のように表すことができます。「朝に起きる「アンクルフェディア」と「胸の上」の間」そして「止まる」と祖母の「神タンポポ」まで一日中飲み続ける誰かが(最後までではなく)新年の「梅」のガラスを飲んだ - 他のすべての人々、それは、ある推定によれば、世界の人口の約90%である。言い換えれば、私たちの周りの10人中9人がアルコール依存症です。

そして、この写真を見ると、「アルコール中毒者」と「中程度の飲酒者」の間の唯一の違いは、消費されたアルコールの量にあるということです。実際、どちらのタイプの飲酒者も​​アルコールに依存しているため、どちらも状況を左右することはありません。

私の意見では、生活の中でアルコールの話題が好きではない人は、飲み物や服用量などに依存していません。そしてアルコールを乱用する人、アルコールの量を管理しない人は間違いなくそれをあきらめる必要があります。そして 切らないで それを完全に除外します。 (私はもうこれに加えて、トピック「カット」に関するもう一つの記事を書きたいと思います)

アルコールでやめるのは簡単ですか?
答えは簡単です - はい。依存の程度、使用の頻度、そのようなライフスタイルの期間、消費される内容、意志の力、状況などの要素は、それと関係がありません。人生のアルコールはあきらめるのは簡単です。アルコールを飲んでいる人なら誰でも、アルコール依存症の程度にかかわらず、それを簡単に拒否できるという事実のますます実用的な例。そして、この事実は決して簡単ではないので、あなたが飲み始めることができるという意味では決してありません。なぜなら、いつでもあなたはこれから「飛び出す」ことができるからです。罠はとても狡猾です。そして、これ以降の記事では、それをどうやって抜け出すか、そして二度とそれに陥ることはないと書かれています。繰り返しますが、状況を制御することにどれほど自信があるとしても、この罠にはまったく陥るべきではありません。すべては常に1つのガラス(メガネ、メガネ...)から始まります。学者、そして大規模で成功しているビジネスマンや他の人々、そして他の人々、そして底や、強いところと弱いところ、そして壊れて低くなる。

個人的にも、私はしばらくの間「ビール醸造所」に属していました。定期的に、このビールのテーマは私の人生の中で生まれています。友達との出会い、旅行でのビールの「試飲」(もちろん、地元のビールを試すことはできません.... Brad。)など。 、年々、同じことが、誕生日が起こり、新年が、バスティーユの日が来るでしょう...そして、ここではビールが十分ではありません - ワイン、シャンパンなどが使用されます。ある時点で、私は個人的に最終的にそれを取得し始めました、そして私は自分自身がこの問題を整理し、私の人生のこのアルコール中毒の部分をやめることにしました。

何を飲むのを止めようと考えたことがある人は誰でも…ほぼ同じ一連の考え、このテーマに関する事実、または動機としましょう。これらは新しいものではなく、よく知られている事実です。
・アルコールが周りの人々や周りの人々を含む生命を破壊するという事実
・健康を破壊する(例えば、著しく寿命を短くする、脳細胞を破壊する、インポテンスを引き起こすなど - リストは非常に大きい)
・アルコールが開発を妨げ、深刻な目標を設定し、それを達成するという事実
・アルコールがさまざまな不快な、さらには「哀れな」状況につながる可能性があるという事実
・アルコールを飲むことは多額の金銭的損失であるという事実。

そして、私が参加しなくても、すべての人がこれを知っています。これはすべて表面的なものであり、私はだれにも怖がらせたくないので、このトピックを詳しく調べません。

初心者のために、あなたはまだ "と"をドットする必要があります
問題の深部に隠されていて、その本質を理解し、そこから抜け出す方法を見つけるのを助けることができるアルコール(およびアルコール依存症)についてのいくつかの事実と神話があります。
しかし、最初に、いくつかの説明をします。
「アルコール」という言葉はどういう意味ですか?式Cの物質2H5ビール、ワイン、ウォッカなどのさまざまなアルコール飲料に含まれるOHまたはアルコールは、口当たりがよく、習慣性があるわけではなく、定義に含まれます。 麻薬.
何らかの理由でアルコールを安定的に使用すること、そしてその結果として、アルコールへの依存は精神的な状態であり、それについて複雑なことは何もありません。あなたが混乱や示唆を取り除くなら、あなた自身の、正しい、決断をすることがはるかに簡単になります。

1. 洗脳要因の影響 私たちはみな自分自身を知的で自己支配的な人々であるとみなし、独自の生き方を独自に決定する傾向があります。実際、私たちの行動は、特定のモデルにほぼ対応しています。なぜなら、私たちは私たちを教育した社会の産物だからです。毎日、私たちは以下のことを見ています。アルコールはのどの渇きを癒し、美味しさを与え、神経を強化し、自信を与え、複雑さ、憧れ、緊張を和らげ、痛みを和らげ、想像力をリラックスさせ刺激します。同時に、それはあらゆる成功した休日の不可欠な部分です。アルコールがなくてもどんなパーティーができますか?除外されます。さらに、インターネット上ではワイン、ブランデーの種類の違いについての説明があります。なぜ、これは重要な情報です、あなたは愛好家である必要があります、これは威信のためです、これはスタイリッシュです、これはクールです。さらに、そのようなワインがあるというトピックに関する記事の多くはそのような酸化防止剤を含んでいます、そしてそれはそれのために役に立ちます...そしてここにもう一つの流行のトピックがあります - 自宅でアルコール。もちろん、これは腐った植生から体のための「おいしい」毒を調理するための全体の芸術です、それをいまいましいです。周りのすべてがとても活気にあふれていて、話し合って、そしてどのくらいの程度ですか? Ba..a、この自家製の製品以上のものはありません!そして最後に、最も効果的な洗脳施設:大人 - ビール、子供向けレモネード。そして、アルコールにたくさんの「美徳」があるとしたら、どれだけの人がこの罠に陥るのでしょうか。

映画館: 例えば、西洋風です。ほとんどすべての西洋では、行動の半分はサロンで行われます。それは、安いウイスキーを汲み上げてポーカーをするために、西側の厳しい征服者たちが一生を費やしたようです。誰かが酒に酔った乱闘でパルプに殴打されたり銃撃戦で殺されたりした場合、彼らの発表の夜は無駄ではなかった。
もう1つの例はメロドラマです。一日の競争レースの後、若い「大物」が帰国したときに何をするのでしょうか。彼はバーに直行し、高価なクリスタルグラスに2枚の氷を投げ、スコッチウイスキーをたっぷりと注ぎます。
他の映画ジャンルも、すべて同じ精神の中にあります。

人生。周りにはアルコールを飲んでいる人がたくさんいるので、休日、会議、彼らはただバーに行くなど - それはこれが完全に正常であるという印象を与えます。これは純粋な統合失調症です。人々は食事時のワインの質について話し合います。「それは愉快に強くて、むしろ高貴です…」見てはいけないところ - 「愛好家」だけ。これらすべてが私たちをとても取り囲んでいて、あちこちで起こります、 そしてここにmアルコールを完全にあきらめれば、何かを犠牲にし、何かを失うことになると私たちは信じています。アルコールは私たちの生活を破壊する可能性がありますが、私たちの存在はある程度それに依存しています。それがなければ、私たちは社会の中にいること、ストレスに対処することなどができないのではないかと確信しています、そして何がその場所を取ることができるのかわかりません(同じ休日を覚えています)。アルコールがなければ、人生は退屈で不幸なように思われるので、多くの人にとって飲酒をやめるのはとても困難です。

毎日私たちを取り巻くこれらすべて、アルコールの話題の周りで起こることはそれを標準にします。しかし、これは正常ではありません!人はアルコールを必要とせず、身体の成長と発達のためにも、彼の(身体の)正常状態の維持のためにも必要ありません。アルコールは体にとって不自然です。
何らかの形で洗脳に関連するという事実はまだたくさんありますが、記事を膨らませたくはありません。これらの例は、メカニズムがどのように機能するのかを鮮やかに示しています。そして、これらすべてに対してそれほど簡単にはできないはずです。何が起こっているのか理解する必要があります。

2.多くの人がアルコールを飲むためだけにアルコールを飲むと考えられています 楽しみです。 これは純粋な嘘です。アルコールは最強の鬱剤であり、誰もがそれを知っています。アルコールのマイナス面はプラス面を上回る。アルコールトラップの特殊性は、いわゆる利点を誇張し、欠点を最小限に抑えることにあります。 アルコール摂取は全く利点を与えません。

3. アルコールはサポートを提供します - これはこの罠のもう一つの神話です。支援の例:あなたは注意を払ったのかもしれませんし、アルコールが完全に放棄されたことは言うまでもなく、アルコールが人を破壊するまで(肉体的、精神的、財政的)そのようなことを見たのでしょうか。そして極端な限界に達しただけで、家族や友人の支持を失い、人はアルコールの消費を減らすために努力し始めます。しかし、彼がそのような行為をする能力が最も低いのはこの期間の間でした。それ以来、彼は今、彼の唯一かつ最も忠実な友人と支援を考えているものを緊急に必要としています。外部からは、それがどのような「サポート」であるかがわかります。そしてそのような状況にあるので、このまさしくその友人がまさにこの状況に導いたことを理解することは非常に困難です。 アルコールはサポートを提供しません。

4. アルコールは勇気を与える - また別の嘘。この場合彼がする唯一のことは恐怖心を鈍くすることです(そしてこれは勇気と同じではありません)。与えられた状況で生き残るのを助けることができるトーゴの恐怖。この場合、恐れ自体は消えません。そして、アルコールが手元にないときに同じ状況で何をするべきですか?非常にアルコールの恐れから取り除くことはできません。実際、次のようなことがよくあります。恐怖感を引き起こし、アルコールによって抑制される状況があるとします。今はすべてが怖いというわけではありませんが、それ以上のことは何もされていません。決心がないため、そしてアルコールがこの気持ちを与えていないからです。状況を真剣に評価しながら、明確に勝利する。このようにしてだけ。

5. アルコールはそのような問題ではありません。、比較では、ヘロインと言う。そして、私たちの何人が、麻薬中毒者に囲まれているのを知っていますか?そしてまた、同時に、今、 私たちの周りの10人のうち9人がアルコール依存症です。 それでこれは深刻な問題であり、そしてそれははるかに大きな規模を持っています。

6. アルコールは人々を幸せにします。 アルコールは味が悪い薬品です。したがって、私たちはそれが持っている影響のためにそれを取ります。結果として私たちがより幸せになるならば、私たちが飲むほど、私たちはより幸せになるということになります。そしてそれから、一度笑った会社、幸せな酒飲みの会社のようなものを見て、暴力を犯し始める(例えば、戦いが始まる)。 「幸せの状態」はどこにありますか?それは彼ではなかった、これはアルコールの話題についてのもう一つの自転車であり、そしてなんとクールで必要な製品である。何人かのメガネの後で人々はなぜ笑って幸せそうに見えるのですか?それはアルコール自体とは何の関係もありません - 私たちは、一般的に、自分自身で楽しい時に飲む。結婚式やパーティーは楽しいイベントであり、人々は楽しい時を過し、楽しい時間を過ごします。アルコールではないために笑い、楽しい時を過します。アルコールが同様の効果を持っていたならば、人々は葬儀で飲まないでしょう、あなたがしたい最後のことは笑いです。 「アルコールが人々を幸せにする」という概念の失敗のもう1つの例:あなたは今までに、例えば、壊れた関係、離婚、または他の問題のために、苦しみを止めるために酔っ払うように試みましたか?あなたは、何度か眼鏡をかけて、幸せに感じたことがありますか? アルコールは人々を幸せにしません、これはおとぎ話です。

7. アルコールは少量で有用です。 より正確には、このように受け入れられています:アルコールは有害です、そう、それは毒ですが、少量でそれは有用です(そして、それは彼らが言うこと、血液循環についての何か、医師がよく助言するなど)。 Это из области «шизофрении». Яд, который в больших дозах убивает и очень мучительно, в малых дозах так же остается тем же самым ядом. Разница только в том, что в малых дозах организму удается справиться с ним. На самом деле, когда говориться о полезности малых доз, то учитывается только первое действие этого вещества на организм, но игнорируются последующие стадии и степень их воздействия.最初の行動はおそらくすべての飲酒者を知っている(容器の拡大など)。しかし、さらに、アルコールは、例えば、アセトアルデヒド(アセトアルデヒド)のような物質に分解され、続いて酢酸に変換される。そしてこれらの物質は血中にあり、細胞内にあり、その後のすべての結果をもたらします。ですから、少量を話すときは、正直に言って客観的に「からとへ」の絵を見せるべきです。

8. アルコールは喉の渇きを癒します。 同じナンセンス。アルコールは体に脱水作用を及ぼします。例えば、飲酒後にはもっと欲しいです。これはビールやワイン(80%までの水分を含む)のような強い飲み物で起こります。そして、アルコールを飲んだ後しばらくしてから、喉の渇きの影響がさらに大きくなります(一般の人々の中では - sunyak)。事実としてこれを引用します。原因に興味を持っている人は、アルコール分解の化学反応を起こし、原因、どんな種類の酸化剤があるのか​​、そして他に何があるのか​​を見つけることができます。これはあなた自身のものです。だから暑さの中で冷たいビールのカップ、これはカテゴリーからのトピックです:「あなたはより悪い想像することはできません」。

9. アルコールトラップ なぜこの用語を使用するのですか。なぜなら、アルコールを摂取している人に起こり、用量、頻度、飲み物には依存しないからです。すべての活動は罠にかかっているという説明に適しています。すべての特徴的な兆候と特質を持つ罠:餌がある、危険があるという証拠はない、ドラッグアウトの段階的性格および順序 - 被害者の用心を失うことなどについてのそれ以上のこと。

他の罠と同様に、アルコールもその微妙な点やトリックと同じです。例えば:

・底への滑りが少しずつ起こるので、私たちは何も気づきません。その過程は老化に似ています。毎朝、ひげをそるか化粧をするとき、鏡の中で私たちは昨日と同じ顔を見ます。

・適度に飲酒する人々は自分の立場を完全には理解していないかもしれませんが、彼らは確かにどこかに自分が罠に陥ったと感じます。彼らは通常このように考えています:「それは私に害を及ぼさない、そしてもし私がやめる必要があるなら、私はそれをやる」。これはトラップのもう1つの巧妙な品質です - それは私たちがこの不愉快な出来事を延期させるようにします。 もう一回アルコールトラップは、次のように配置されています。 人を作る できるだけ問題を遅らせる。慢性的な段階では、被害者は問題が解決できないと確信しているので、彼女は苦いピルを甘くするしかないのです。

10. アルコールの危険性についての警告なぜうまくいかないのですか。 今、おそらく、「アルコールは健康に害を及ぼす」、「アルコールは肝臓を破壊する」などと書かれています(ある種の病気の原因です)。法律を含め、製造業者は自社製品の健康への害について警告する義務を負います。そして、アルコールを使う人々は何が有害なのかを知っていて、誰かが聞いたことさえしていません(周りに例があるかもしれません)。なぜこれがうまくいかないのですか?まあ、 はじめに 状況に対する統制の幻想があるからです。 「はい、アルコールは有害であることを知っていますが、私は自分の飲酒プロセスを管理しています。あまり頻繁に飲まないで、いつでも辞めることができます。」 第二に、アルコールの周りの生活様式、アルコールの周りのすべての活動、それを生活の規範にすることはあらゆる種類の警告を支配する。 第三に健康状態は対照的ではありません、あなたが病気になるまで、それは知覚できる値ではありません。アルコールが肝臓の肝硬変を引き起こすとしましょう。たとえば、宴会で一杯のワインを飲んだり、あるいは「青い鼻水の前」で酔っ払ったりしても、たとえ全員が同じ宴会にいても、それをどのように感じ、どのように自分自身でそれを見るか。いいえ、それが起こるまで、それからそれは遅すぎます。同じ理由で、あなたは健康にあなたの目標を設定することはできません、あなたは結果を得るために非常に特定のパラメータを設定する必要があります(例えば、体重など)、ウエストサイズなどです。そして、どのようにして肝臓の健康状態を捉え、さらにそれを他の飲み物と結び付けるのでしょうか。私の意見では、これはアルコール生産者による非常に巧妙な動きです。社会の一部は、アルコールとの闘いの枠組みの中で何かがなされることを要求し、そして今やあらゆるところでそれが人間に対するその害について警告されることに同意しました。 "活動家"を飲んでいないし、気づいていません、製造業者がこれが決してうまくいかないことを確かに知っているという事実。しかしアルコール乱用者はアルコールが健康に害を及ぼすことを知っています。他の要因を取り除かなければ、誰かを止めることはなく、止まることもありません。そして、これらすべての予防キャンペーンが青少年をアルコールの飲酒から保護することすらできないという事実をどのように気に入っていますか...

11. アルコール依存症について アルコール依存症の実現不可能性に対する信念は、社会に深く根ざしています。そして、人のためのアルコール依存症の問題を解決することへの障害は、たとえ成功したとしても、生活の質が必然的に悪化するという確信です。しかし、アルコール依存症は病気であり、その治療は長くて痛みを伴う可能性があるという事実のすべての概念は、最終的にそれから知られている治療の方法はありません、DELUSIONに基づいています。

最初の説明これは明らかです、アルコールを乱用し、その使用を制御できなくなった多くの人々が、個人的な資質にかかわらず、単独で(または誰かの助けを借りて)問題なくこの「薬」を使用することを拒否するという事実 - 真剣に治療できる病気としてのアルコール依存症の概念は、裕福ではありません。

二番目の説明、それを捕まえることが必要です、人がいます、そして人体のための異質の、有害物質 - アルコール - があります。体はそれを全く必要としません(まあ、それは簡単です、それで子供たちはそれを必要とせず、そして彼らに悪いことは起こりません)。つまり、人がアルコールを飲むと、一方では意識状態の変化があります - これはまさにアルコールの作用の特異性ですが、他方では、身体は自らを毒から浄化しようとし、様々な保護メカニズムを含み、最後に二日酔いが起こります - ステージの1つ毒の排出とこの毒への反応。そして、「飲酒中」の人がどのような二日酔いを見たことがありますか。そしてここでそれは誤って人が病気であると言われています、そして彼は痛みを軽減するために「線量」も必要とします…しかしこれは病気ではありません。二日酔いとは、体内の毒に対する体の痛みを伴う反応であり、そこから体を取り除きます。当然のことながら、体が弱いほど、反応は痛みを伴います。そして、彼が「立ち止まった」数日後、しばらくして飲んだ同じ人を見てください。すべてが正常に戻ります。つまり、問題はアルコールではなく、物質としては身体には必要ではなく、毒が取り除かれた後は一度に物理的な故障はなく、物質自体への生物の依存もありません。アルコール乱用としてのアルコール依存症およびその使用に対するコントロールの喪失の問題は、例えば自己コントロール、自己規律などの習慣(外部および内部の出来事に対して特定の方法で反応する習慣)のような別の面にある。人間の精神さらに、ほとんどの人にとって、極端な形態の精神的逸脱については話していないため、これを理解して自分の状態を制御することはそれほど難しくないことがわかります。

12. アルコールと長寿 さて、私はここでそのような例でリストを終えたいです。私たちの多くは次のように聞こえてきました。「でも、これは私のおじさんが毎日飲んでいたところで、本当のワインを言って、そのような灰色の年に住んだ(または何歳まで生きた)... "これも一連の予約です。条件は、対照的ではなく、知覚できません。そして、彼がまったく酔っていなかったら、このおじはどれだけ生きていたでしょうか?おそらく彼はこの日まで生きていたでしょう。それは全く知られていない、そしてそれはこの成果をアルコールに帰す価値がない。これがアルコールシステムの皮肉です。

実際には、アルコールに関するいくつかの事実を伝え続けるために続けることができます、トピックは大きくて容量があります、しかし、アルコールについての唯一の真実がそれが何も与えないということであるということはすでに明らかです。あなたは自分をだますのをやめる必要があります。

私は自分自身のこのトピックに関する考えや経験だけでなく、「The Easy Way」と呼ばれるAllen Carrの方法にも大きく頼ってこの記事を書きます。アルコールの話題とそれをどうやって簡単に拒否するかが説明されていますが、彼の著書「飲酒をやめる簡単な方法」でとても良いと思います。それはアルコールそれ自体について、それのまわりの神話について、さまざまな側面からのこの問題の考察について非常に詳細です。そして最も重要なのは、それがうまくいく、それは問題とアルコールをあきらめることにした人たちを理解するのに役立ちます - それをします。それで私はそれを読むことを勧めます。

私は次回の記事でこの記事を続けていきます。ここでは、ディスカッションが意思決定とその実行のための実用的なステップを扱います。

内容

アルコールは多くの人が見捨てることを夢見る悪い習慣ですが、適切な動機がないために、彼らはそれに屈し続けています。もちろん、アルコール飲料には、血管疾患の予防などの有益な特性もあります。しかし、この特定の項目を達成するために、それは尊重されていないことが多い適度な量の飲酒を消費することが許可されています。なぜアルコールをあきらめるのがそんなに難しいのですか?

人々は多くの問題を抱えています - それは健康をもたらし、仕事での解雇、友人への裏切り、そして私生活での失敗があります。彼らはしばしば強い飲み物の助けを借りて決定する人です。絶え間ない無限の渦、その中から非常に困難です。それでも、アルコールを禁じるために永遠に生きる力を見いだすことができた幸運な人たちがいます。動機はさまざまですが、アルコールにノーと言う理由は同じです。アルコール飲料が体に与える影響はもっと悪くなります。覚えておく必要があります。

アルコールを飲まない10の理由

両親がアルコールを乱用する子供たちには幸せな生活はあり得ません。ガラスの中の液体は悪意をもって心、身体を害します。子供はより高い行為の主な動機です。やさしいリラクゼーションを追求して、人は主なことを忘れる。

アルコールを飲まない10の理由

より良い生活へのより成功したスタートのために、アルコールを飲まないために10の理由が集められました。彼らはこの問題に関するすべての固定観念を永遠に破壊するでしょう。

  1. アルコールは健康に悪いです。すでにこのためにそれはその使用について考える価値があります。しかし、これが止まらないのであれば、30年間アルコールを定期的に使用すれば、腎臓、胃、心臓、生殖器系の疾患が保証されることを理解する必要があります。そしてこれはリストのほんの始まりにすぎません。
  2. 正しい生き方、健康な子孫への第一歩。そして、あなたが子供たちについて考えているならば、それがこの問題に率直に取り組むことがどれほど重要であるかを思い出す価値があります。
  3. 少量のアルコールでも飲むことで、膨大な数の脳細胞が即座に破壊されます。
  4. 肌は体の鏡です。薄い顔色、腫れ、目の下の袋は、この悪い習慣と結び付く時が来たという確実なサインです。

アルコールは人の外観に大きな影響を与え、目に疲れや鈍さが現れる

Video:アルコールを飲まないもう一つの理由

人がよりよい生活を求めて努力するならば、アルコールをあきらめるそのような正当な理由。

この中毒を放棄する本当の理由のひどい結果。あなたがあなた自身で対処することができないことをあなたが理解するならば、専門家から助けを求めることを恐れないでください。アルコールは、規範、美しさ、健康、幸福、子孫、そして明るい前向きな未来を吸収する深淵です。アルコールを飲まない10の理由は本当に重くて重要だからです。

1)体重を減らす

アルコールを飲まないことの利点の1つは余分な体重を減らすことです。

減量が起こる理由はいくつかあります。第一に、アルコール飲料は、一般に、カロリーが非常に過負荷です。ビール缶には、ラム酒やコカコーラとほぼ同じ、約154カロリー含まれています。 Pina Coladaは飲み物になんと425カロリー含まれています。

そしてそれらは「空のカロリー」なので、栄養分を欠いているので、ビタミンやミネラルを十分に摂取するのに必要なだけの量の食物を食べる必要があります。

アルコールも過食を刺激する傾向があります!アメリカの雑誌Nutritionでは、アルコールの役割は、過剰な食物摂取の最も強い要因として強調されています。アルコールの形で2つの飲み物に相当するものを飲んだ女性は、食塩水を飲んだものよりも30%多く食べました。

研究者たちは、これはアルコールが私たちの感情を強化し、それに応じて私たちのすべての禁止を減らすために起こっていることを示唆しています!

2)筋肉を築く

あなたが熱心な運動選手であるならば、あなたがアルコール飲料に定期的にふけるならあなたの仕事は問題になりません。

アルコールはタンパク質合成を減らし、新しい筋肉を作ることを難しくします。大量のアルコールを摂取した動物は、筋肉量が著しく減少しました。

そして最も重要なこと:アルコールは人間の成長ホルモンの生産を70%まで減らします、そしてこのホルモンは成長と筋肉の回復の過程において重要な要素です。

3)コレステロールを下げる

4週間にわたって1日1杯の赤ワインを飲むと、「善玉」コレステロールが16%に上昇します。

あなたが1日に2、3杯以上のグラスを飲む、または毎週の制限を超えて行くなら、あなたはあなたのコレステロール値のために良い以上に害を及ぼすでしょう。

マウスの体重に応じて、1日に2杯の飲料に相当する量をマウスに与えた場合、「悪い」コレステロールのレベルは40%低下しました。しかし、週に2回、7回分の飲料を摂取したマウスでは、20%の増加が見られました。

4)血糖バランス

バランスのとれた血糖値を維持することは、全体的な健康を解放するための鍵です。

アルコールを飲むと、血糖値が驚くべきレベルまで上昇します。

その結果、あなたは炭水化物やお菓子、頭痛、めまい、集中力の喪失、その他たくさんのことへの欲求を期待することができます。二日酔いに非常に似ています!これは偶然ではありません。これが長期的に続くと、体重が増加し、メタボリックシンドロームを発症するリスクがあります。

アルコールをやめて、気分やエネルギーに違いがあるかどうかを確認します。

5)肝臓の健康を守る

イギリスの科学者たちは、飲まずに1ヶ月でさえも利益を強調します!

40歳未満の102人の比較的健康な男性と女性は4週間棄権し、それは12.5%の肝臓のこわばりの減少(病気を示す)に影響を与えました。

インスリン抵抗性、糖尿病のリスクは28%減少しました。これは全体的な幸福感の向上を示しています。

もちろん、アルコールの摂取量が多すぎると、さまざまな形で肝臓に悪影響を及ぼします。これは脂肪性疾患、肝硬変および肝臓癌のリスクです。

6)病気のリスクを減らす!

赤ワインはコレステロールを下げる、それは血圧を下げるために科学的にサポートされている飲み物の一つです。多くの科学者は、適度なアルコール摂取は心臓病や脳卒中の可能性を減らすと主張しています。

しかし、アルコールをやめることは、あなたが口腔癌、肝臓癌および乳癌、ならびに結腸癌および直腸癌を発症する傾向が少なくなることを意味する。

7)睡眠を改善する

アルコールをやめると、すぐに赤ちゃんのように眠り始めます。

アルコールが私達がより早く眠りにつくのを助け、しばらくの間深い眠りを楽しむのであっても、27の研究のレビューはアルコールを飲むことが目の動きの速度を減少させると言います。

たとえ1杯でもそのような効果をもたらすことができます、あなたが飲むほど、より多くの睡眠は妨げられます。

アルコールは、睡眠時の浅い呼吸の停止を特徴とする、睡眠時無呼吸症という深刻な状態も引き起こし、悪化させます。

1981年に、研究の間に、通常睡眠時無呼吸に苦しんでいなかった人々は飲んだ後にそれを経験しました。さらに悪いことに、これらの人々は一度だけ無呼吸に苦しんでいたのではなく、彼らはまた次の夜にそれをテストしました。

アルコールは体内のメラトニンのレベルを下げます - 体内の時計と眠気を調整する原因となるホルモンです。

8)幸せ感を増す

アルコールとうつ病が密接に関連していることは驚くべきことではありません。アルコールの拒絶は生活の気分と見通しを改善します、そして誰がこれを望みませんか?

多くの人はアルコールを飲んだ後に悲しみを感じます。ほとんどの場合、これはセロトニン、私たちが気分を良くするのを助ける神経伝達物質のレベルに対するアルコールの効果によって引き起こされます。

1991年に、彼らは研究を行い、アルコールを飲んで45分後の血中のセロトニンのレベルを調べました。彼らが見つけたことは本当に素晴らしいことでした。セロトニンのレベルは大幅に減少し、セロトニンと同じレベルになり、うつ病患者に見られました。

それでもうつ病があなたがボトルを飲むようにすると思うならば、もう一度考えてください。その結果が2013年に発表された30年の研究に基づいて、人々は多くを飲んで、うつ病に反応して飲まないので、人々はうつ病であると考えられています。

あなたがアルコールを飲むのを控えると、うつ病はすぐに消えます。

9)ストレスを軽減

長い仕事日の後に家に帰って、2杯の愉快なワインを飲むのは、なんて素晴らしいことでしょう。しかし、あなたがしばしば予想以上に行き過ぎるならば、あなたはすぐに緊張するでしょう。

Это потому, что спиртное освобождает гормон стресса – кортизол, особенно у пожилых людей до опасного уровня. Каждая дополнительная единица алкоголя в неделю, повышает уровень кортизола на 3%.

10) Улучшить память

Если вы стали забывчивы, примите к сведению, что это все ваше употребление спиртного!

Одно исследование, проведенное на более чем 5000 мужчинах среднего возраста и 2000 женщинах, показало, что у сильно пьющих снижается память, внимание и навыки рассуждения на 6 лет развития назад.

そして、苦しんでいるのは中年だけではありません。スペインの科学者たちは、地味な人から酒を飲む人まで、122人の大学生を調べました。

飲酒学生は、論理的記憶、視覚的および口頭での記憶、および新しい口頭での情報を学ぶ能力を減少させました。

良いニュースは、数ヶ月から1年の間にアルコールをあきらめることは、記憶力や注意力の問題を解決することを含む、思考スキルの悪影響を覆すことができるということです。

しかし、私たちはアルコールを避けることの利点をすべて挙げているわけではありません。身体の前向きな変化はそれだけでは終わらないからです。

11)より強い免除

アルコールをあきらめた後、定期的な風邪、のどの痛みやその他の感染症ははるかに速く通過します。

これは、アルコールが私たちの免疫システムに深くそしてすぐに影響を与えるからです。

飲酒後わずか20分以内に酔いが免疫系に影響を与え始めます!アルコールをやめた後、科学者たちはいくつかの白血球の循環レベルの総数の増加を観察しました。これは免疫防御が加速していることを意味します。

過剰なアルコールは体から特定の重要な物質を奪い、白血球が増殖する能力を低下させます(それらはバクテリアやウイルスと同じくらい速くそして効率的に戦うことはできません)。

12)より健康な歯と歯茎

アルコールには大量の糖分が含まれており、口腔衛生に悪影響を及ぼします。実際、アルコールは砂糖の25の最も予想外の隠された源のリストにあります!

あなたは何回か飲み物を飲んだ後朝にあなたの口がどのように完全に乾いたかに気付いたか?そしてアルコールが唾液の生産を減少させ、そしてそれがバクテリアに対する口の主な防御であるからです。十分な唾液がなければ、過剰なバクテリアや口臭、歯周病、さらには歯の喪失にさえ苦しむことがあります。

13)輝く肌

乾燥肌や傷んだ肌に苦しんでいますか?アルコールは乾癬、湿疹および酒さの考えられる原因の1つです。

アルコール問題に関する医学的助言:不健康な皮膚(特に表在感染症)は、アルコール乱用の初期の兆候です。

アルコールは酒さを引き起こさないが、それは皮膚の状態を著しく悪化させる。

酒さの3人の患者のうち2人は1アルコール飲料の後で顔の発赤の再燃を経験します。

また、アルコール中の糖分が肌を美しくすることはありません。

14)性欲と繁殖力の向上

アルコールはみんなに違った影響を与えますが、それが性欲に関しては、みんなへの影響は将来の生殖能力の点でマイナスです。

慢性アルコール依存症とまれだが過度のアルコール摂取は欲求を刺激するが、男性のパフォーマンスを低下させる。しかし、アルコールは女性の性的欲求、覚醒および喜びを高めます。

男女共に、アルコールは長期的に悪影響を及ぼします。男性では、アルコール乱用後の勃起不全によるインポテンツは数年間の飲酒後も持続することがあります。問題は身体的であり、心理的またはホルモン的ではないと考えられています。つまり、損傷は永久的なものである可能性があります。

デンマークの研究によると、女性の場合、週に1〜5個の眼鏡を消費すると(推奨限度内)、女性が妊娠する可能性が低くなります。

結論:健康な家庭を作りたいのであれば、白ワインの代わりに白茶を飲むほうがいいです。

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