女性のコツ

作業プログラム

  • 製品の種類:電子材料
  • 発送方法:電子的に
  • 配達時間:48時間以内
  • 9月
  • 10月
  • 11月
  • 12月
  • 1月
  • 2月
  • 3月
  • 4月
  • 5月
  • 6月
  • -

私たちのクラブは、子供の体の発達を目的とした、1〜3歳の子供向けの複雑な活動についてのメモを提供しています。

このレッスンで子供たちは何をしますか?

これは子供のための本当のスポーツ活動です!しかし、それはゲームの形でしか通りません!すべての9月、子供たちは野ウサギです、10月に彼らはカブになります、11月に - 子猫など!そして、我々はもはやそれをしているだけではありません、ミンクに株を引きずり込んで、魚を捕まえて、楽しみを回転させて、そして明らかに自転車を漕ぎます...

プログラム「Baby Fitness」は、明るくカラフルな子供用のスポーツやゲーム用具を使っています。すべてのクラスは楽しい方法で行われます。各レッスンは子供のための小さな休日です!

クラスは以下の構成に有益な効果をもたらします。

  1. 正しい姿勢
  2. 主要な筋肉群の発達
  3. 靭帯と腱の強化
  4. 扁平足の予防
  5. 運動協調の開発
  6. 体の柔軟性と可塑性の発達
  7. その空間をナビゲートする能力と能力を習得する。

職業を遂行するために必要な機器は何ですか?

  • マッサージボール、細管、指輪
  • マッサージカラーのラウンドマット
  • マッサージトラック(任意)
  • スポーツスティック
  • 登山用パイプ
  • スキットルズ
  • フープ
  • 土のう
  • ボール
  • 細いロープ
  • 縄跳び
  • チェックボックス
  • ハンカチ
  • バスケット
  • テニスボール

誰がベビーフィットネスクラスを教えることができますか?

このゲームは簡単な作業です、そしてそれはあらゆる教育を受けた教師によって行われることができます。クラブに振付家がいる場合は、そのようなレッスンを依頼することもできます。

誰がこのコースのためにクラスをデザインして書きましたか?

"Baby Fitness"コースのクラスの概要は、3人の著者、私たちのクラブのメソドロジストによって書かれています。

1.プロの劇場および映画女優Julia Godina。ユリアは、G. R. Derzhavin International Slavic Instituteの演技学科および振り付けコースを卒業しました。 Julia Godinaは現在、劇団「Taganka Actors's Commonwealth」の一員であり、映画「Horseman」の「Death」、「School Love」、「Service of Trust」などに出演しています。

2.ロシア国立教育大学の教育学および初等教育心理学科で教鞭を執っている、クラブのメソドロジストおよびゼネラルディレクター、Timofeyeva Sophia。 A.I. Herzen(St. Petersburg)は、30冊の科学作品の著者であり、著書「Children's Club:はじめに、成功する方法」の著者です。子供の発達センターの組織化に関する実践的な指導。 2012年以来、教育出版社「Juventa」によって出版された、 "Profitable Kids Club" Spb。、 "Peter"、2012年の本の著者である。 1歳から7歳までの子供向けのキッズクラブでは、「1歳から7歳までの子供向けのキッズクラブでの野外ゲームや発達クラスのゲーム演習」、「1歳から7歳までの子供のためのキッズクラブでの教育活動のマッサージ7歳 "、"複雑な活動で1歳から2歳までの子供の色知覚の発達キッズクラブでのイベント。 40タスク方法論的な教材 "、"キッズクラブの複雑なクラスで1歳から2歳までの子供を対象とした彫刻。 60タスク方法論的な教材 "、"キッズクラブの複雑なクラスで1歳から2歳までの子供向けの絵。 60タスク方法論的資料」など

3. 2012年から教育出版社「Juventa」によって出版された、キッズクラブのための教材の著者である、アナスタシアシェフチェンコ、プロスピーチセラピストの方法論:「1から7歳までの子供のためのキッズクラブの発達活動における指体操」、「モバイル」 1歳から7歳までの子供のためのキッズクラブの発達活動に関するゲームと演習 "、" 1歳から7歳までの子供のためのキッズクラブの発達活動に関するマッサージ "、" 1歳から2歳までの子供の色覚の発達コンピューター上キッズクラブでeksnyhレッスン。 40タスク方法論的な教材 "、"キッズクラブの複雑なクラスで1歳から2歳までの子供を対象とした彫刻。 60タスク方法論的な教材 "、"キッズクラブの複雑なクラスで1歳から2歳までの子供向けの絵。 60タスク方法論的資料」など

「ベイビーフィットネス」コースの抽象クラスの確かな利点は次のとおりです。

1.要約は、物理的な教育だけではなく、基本的な教育を受けているキッズクラブの教育委員会が実施できるほど詳細に描かれています。

2.先生は、子供たちに課題を実行させるようなフレーズを頭から作り出す必要はありません。そのような「ヒント」はすべてアウトラインに書かれています。

3.メモには音楽レッスンの授業が含まれています。

4.私たちのクラスは子供の成長を保証します。結果は最短時間で両親に表示されます。

トレーニングシステムはどのように構築されていますか?

* 9月、10月、11月など、雇用システムは月ごとに分類されています。

*毎月、レッスン1、レッスン2、レッスン3などの4つのレッスンがあります。1桁目はレッスンの番号を示します。

*伴奏はクラスフォルダーに含まれていなければなりません。

これは、その月のフォルダがどのようなものであるかです。

クラスの概要は、支払い確認後48時間以内に電子メールで送信されます。

トランスクリプト

2州予算幼稚園幼稚園28サンクトペテルブルクのキロフスキー地区州教育委員会によって承認される州予算予算幼児教育幼稚園の長28幼稚園28サンクトペテルブルクのキロフスキー地区サンクトペテルブルクのキロフ地区。作業プログラムの順序からChistyakovプロトコル2から3歳までの子供のための "赤ちゃん - フィットネス"追加教育のLopatina Svetlana Sergeevna先生

3説明注記プログラムを作成するための規制の枠組みは、次の規制文書です。2012年12月29日付けのロシア連邦の法律、273-FZ SanPiN「就学前教育機関の運営、運営様式の衛生的および疫学的要求事項」 "サンクトペテルブルクのKirovsky地区の管理の法令によって承認された高等教育と薬物の国家教育機関の憲章。子供の追加教育に関する国立教育機関の教育委員会の決定「私は何度も繰り返すことを恐れていません。ヘルスケアは教育者の最も重要な仕事です。彼らの霊的生活、世界観、精神的発達、知識の強さ、そして彼ら自身の強さへの信仰は、子供たちの元気と活力にかかっています。」プログラムのVasukhomlinskyの実際現在の統計は、就学前児童の身体的および精神的な健康状態が年々低下していることを示しています(T. E. Tokaeva)。未就学児の健康に悪い影響を与える主な理由は、精神的な負荷の増加と運動や感情的な休息の可能性の減少です。また、子供についての両親の知識、興味、ニーズ、そして機会についての低レベルの知識も重要です。就学前教育の概念では、子供の健康の保護と強化に関連する問題の解決が主導的な地位を与えられています。今日、子供たちの健康の維持と強化は、同国の発展の主要な戦略目的の1つです。それは、ロシア連邦の法律「ロシア連邦の教育」、「衛生および疫学的国民の幸福」、ならびにロシア大統領の令状「ロシア連邦の国民の健康を確保するための緊急措置」、「承認時」などの法律文書によって規制および提供されている。 「体育の実際の任務は、」概念は、効果的な手段の検索であると述べ、ロシアの子供たちの状況を改善するための国家社会政策の主な方向性運動の必要性の形成に基づいて、未就学児童の運動領域の発達を改善すること。」子供の健康の保護と促進に関連する概念の最も重要な規定の実施は、身体的文化と健康改善の新しい技術、健康状態の評価および子供の身体的発達の探求を強めています。就学前教育の分野でのそのような著名な科学者たちはV.G.のように。 Alyamovskaya、L.A.パラモノバ、T。アリエバ、O.M. Dyachenko、S.M.マルティノフ、M。クズネツォワと他の多くの。スポーツやレクリエーション活動の最適化のための条件を提供するという観点から、就学前教育機関にとって大きな好機があります。就学前の期間は子供の生活の中で非常に重要な段階です。子供は無力で生まれ、時間とともにすべてを学ぶ能力を持っています。彼は動きの既製のセットで生まれていませんが、人生の過程でそれらを開発します。運動トレーニングは、健康、全般的な身体的発達、認知能力の発達、意欲的な質、そして子供の感情に影響を及ぼします。彼の内なる世界に。運動の訓練は、人格の調和のとれた発達、肉体的および精神的、知的、精神的および道徳的資質の向上に貢献します。運動を勉強して、子供は彼の意識的な運動活動に必要な知識を習得し、創造的なものを含む、彼らの実行の経験を積む。

4運動を学ぶことは、子供としての人としての自分自身の認識に貢献し、彼は自分自身の性質を改善する必要性を発展させ、そして彼の個性の実現のための必要条件を作り出します。さまざまな動きをすることで、子供は自己改善の機会を得て、体文化に対する興味と愛が形成されます。幼児教育機関の主な仕事としての生徒の健康の維持と強化は、子供の健康に対する意識的な態度に基づくべきであり、それは近代化された肉体文化とレクリエーション活動のバックボーン要因となるべきです。

5対象セクションプログラムの重要性:基本的なウェルネスプログラムを実施するにあたり、私達は私達が開発したシステムが物理的であることを確実にするように努めました。革新的な形態や方法を含む、幼稚園の生活に有機的に入り、子供たちを組織化せず、心理的幸福を解決し、道徳教育を行い、他の活動とつながりを持ち、そして最も重要なのは子供たちを好むことです。子どもたちの成長は、発展途上環境の創出と特定の教育技術の実施を通じて保証されるでしょう。プログラム "Baby Fitness"は、発達した自尊心のある、発達した、積極的でリラックスした、肉体的にも道徳的にも健康な幼児を育てるための包括的なシステムです。様々な方法の使用、伝統的なプログラムや方法、そして子供、先生、両親の健康を強化し維持するための革新的。ヘルスワークの重点は子供の運動活動の発達に行われます。クラスは年齢の基準に従って作られています。ダンスフィットネスは、ダンスのエクササイズとダンスミュージックを伴う、体の文化と健康のための活動です。すべてのエクササイズは、子供の体の健康を改善し、側弯症、偏平足、不安などの障害の予防を目的としています。フィットネスクラスのリズムのように、音楽の伴奏が使われますが、インベントリを使ってより多くの作業が行われます:「ホー​​ン」の大きなフィットボール、触覚トラック、トランポリン、トンネル、体操棒、フープ、ボール、スカーフ、ピラミッド。 。目的:基本的な運動技能と能力、視覚的および聴覚的注意、そしてコミュニケーション能力の形成と発達を促進すること。課題:子供の健康改善「子供と大人」の関係、ゲームへの参加による子供の意思決定能力の開発、大人または先生の声を聞き、指示に従う能力の開発

6テーマの内容:かなりの部分定数部分:ボールを使ったエクササイズ、フープ、ハンカチ、体操の棒、トランポリン体操、ボールの上でスケートをする可変部分:リレー(子供のピラミッド)、障害物コース、トンネル、技能と能力の開発のためのゲーム。すべてのクラスは玩具の魅力(bb-bo、soft)で開催され、クラスの構造は論理的に単一のプロットとゲームプロットのねじれによって設定されます。プログラムの目的に基づいて2〜3歳の子供たちのための次の主なタスクの解決策を提供します。健康増進:筋骨格系の成長と発達を最適化し、正しい姿勢を形成し、扁平足の予防に貢献し、身体の呼吸器系、循環系、心血管系および神経系の発達と機能改善を促進する。 2未就学児の精神運動能力の向上:筋肉の強さ、柔軟性、持久力、固有受容感度、スピード - 強さおよび調整能力を発達させ、リズム感、音楽聴覚、記憶、注意、音楽と動きを調和させる能力を発達させる。ダンスの動きと踊りの優雅さ、マニュアルスキルと優れた運動スキルを養います。 3.創造的で創造的な能力の開発:思考、想像力、機知と認知活動の発達、地平線の拡大、音楽に対する運動の自主表現のスキルの形成、運動における感情表現、解放と創造のスキルの育成。子供の年齢層の特徴プログラムに参加している子供の年齢:1歳の教育子供2 3歳未満の就学前年齢追加の教育プログラムの実施日。この教育プログラムは1年間に設計されています。授業の形式と形態授業は週に一回午後に行われます。初年度の子供2 3歳未満の就学前15分(1学業時間)

7ヵ月レッスン授業の授業テーマの企画1「入門レッスン」子供と両親との知り合い。細かい運動能力の発達、ハリネズミによるマッサージ、指による知人。子供のためのエアロビクス「ママと体操」ウォームアップ、スポーツ用品を使ったゲーム。障害のある道 - 「私たちは1時間を費やした」動きの調整の開発。ボールの練習 - 「ジャンプ」。筋肉と脊椎の柔軟性を強化します。 10月11月2日細かい運動能力の発達、物になじみます。エアロビクス、子供とデート。障害のある道は、赤ちゃんの持久力の発達です。ボール - 「足の上」の練習。 3運動性持続可能性のために踊る障害物を追跡します。運動の合併症運動:ボールの上の赤ちゃん。 4つの運動性ボールと箱。触覚の発達子供用エアロビクス「大」と「小」の概念障害物を追跡します。ボールの上で運動します。ジャンプします。 1先生のための繰り返し。 「ボールで遊ぶ」両親と赤ちゃんのヨガ。 (キティ、コブラ)障害物を追跡します。宙返りを練習します。ボールの練習おなかの上で運動します。腹部を強化する。 2細かい運動能力の繰り返し。シフト科目に関する演習。障害物を追跡します。筋肉の強度を強化し、発達を調整します。ボールの練習左右に赤ちゃんを振ります。 3移動オブジェクト - 「指体操」運動能力の発達、赤ちゃんの神経質なつながりの強化。ダンスゲーム障害のある道 - 「私たちは1時間を費やした」

12月8日1月2月動きの調整の開発。ボールの運動:背中を強化する。 4細かい運動能力の発達。発達、両手の精密な動き。エクササイズ - 「ジャンプして走れ」知覚、感覚、注意、記憶、思考のために。視覚運動 - 「私たちは1時間を費やしました」動きの繰り返し、拍手。拍手 - 「私たちが大好きなもの:拍手、スピン、ストンプ」体の上肢の柔軟性の発達その1選別対象脳の発達、思考ボールで運動します。目と手の動きの調整の開発。大人との触感障害物を追跡します。動きの複雑さボールの練習2運動性「冬の鳥たち」両親と赤ちゃんのヨガ。障害物を追跡します。宙返り運動、ランニング。ゲームの形でマッサージのハリネズミ。 3ベビフィットネス「ママと体操」 4キューブそれらから家を折りたたみます。障害物を追跡します。運動の繰り返しと合併症1マッサージハリネズミ家に移動ベビーフィットネス障害物を追跡します。転倒運動ボールの運動、転がるボール。 2演習 - 「私たちはトップ - トップ - トップを蹴っています」、私たちは拍手の手をたたきます。障害物を追跡します。 3練習問題「足をたたく」。足のアーチを強化する。練習「拍手」。腕を組んで、自分を抱きしめて手放すУпражнения на координацию. 4 Беби-фитнес. Упражнения на растяжку. Массаж ежиками- «Ножки, ручки». Для циркуляции крови, тактильная чувствительность. 1 Развитие, точность движений обеих рук. «Побежали танцевать». Дорожка с препятствием. Игры с маленькими мячиками.

9 март апрель 2 Аэробика для малышей- «Танцы с мамой». Разучивание танцевальных шагов и движений. 3 Игры с предметами- «Наши пальчики». 赤ちゃんの安定性に関する演習。同じものと違うもの(色、サイズ)。障害物を追跡します。 4ベビフィットネス。ビジュアル演習「ボールの上の運動」バランスの向上1ベビーフィットネス。子供向けの即興演奏。 「ボールの上の運動」 2 "ベビーフィットネス。障害がある道、「私たちは行っている」注意の集中。子供と大人のための3「視覚演習」。注目を集める。ハリネズミとのゲーム。 4ボールの上の運動。おなかの上、背中の上筋肉を強化する。障害物を追跡します。 1音楽へのリズミカルな動き - 「あなたは私たちと一緒に拍手します」リズム感、音楽の耳、記憶、注意力の発達。ボールの練習、ハリネズミとのマッサージ。 2「踊りに走る」 「即興」身体のリラックス、筋肉。様々な動物の画像3ベビーフィットネス。ボールの練習靭帯を強化します。 4ボールの上の運動。赤ちゃんの背骨の強度と柔軟性を強化します。

10組織のセクションプログラムを実施するために必要な手段1.本の印刷製品O. KalininのBaby Fitnessプログラムに基づいて、体育および健康の子供のための補足教育プログラムの下で実施されました。 2. CDプレーヤーのトレーニングの技術的な方法投射スクリーン(子供のパフォーマンスを一緒に見ます)音楽財団3.装置トレーニングセッションはDOWミュージカルホールで行われますボール縄跳び輪カーペット(個人)リボンサルタン教科レッスンのための柔らかいおもちゃ配布資料「季節」(葉、花、雪玉、雨)体操用マットTonel Flags

11承認された幼稚園教育学教育評議会教育委員会28歳のキロフスキー地区サンクトペテルブルクの幼稚園教育委員会承認された幼稚園教育長28幼稚園から幼稚園児教育用幼児用教育プログラム2〜3年サンクトペテルブルク

12子供の追加教育に関する学年の期間:子供の追加教育に関するトレーニングセッションの開始2015年10月1日のトレーニングクラスの終了子供の追加教育のためのBaby Fitnessプログラムの下で実施子供のための追加教育のグループの取得:2015年10月1日から2015年10月30日冬:2014年12月31日から2016年1月11日まで夏休み:2016年6月1日から2016年8月31日まで子供の追加教育のための教育プロセスに関する規則:月曜日:研究期間今週の授業時間:5週間の学校週間職業モード:サンクトペテルブルクのKirovsky District、Kindergarten 28、City Clinical Hospitalの長が承認したスケジュールでクラスが開催されます。 1週間に生徒がカリキュラムを習得するために確保されている時間数は次のとおりです。2〜3歳の子供 - 10分 - - 継続的な教育活動分ごとの休憩のための休憩。子供の追加教育に関する親の集会は学年度の初め(9月)に開催され、子供の追加教育に関する保護者のための協議は承認されたスケジュールに従って開催されます。

13受講可能幼稚園教育委員会28サンクトペテルブルクのキロフスキー地区公認学校長教育機関長28幼稚園28キロサンクトペテルブルクのノースカロライナ州教育局幼児教育プログラム2から子供のためのベビーフィットネスプログラムへの命令最長3年間サンクトペテルブルク

14解説ノートサンクトペテルブルクの州予算未就学教育機関幼稚園28キロフスキー地区の追加プログラム「Befitfit」のカリキュラムは、教育プロセスの組織を規制する文書です。カリキュラム開発の規制の枠組みは次の規制文書です。2012年12月29日付けのロシア連邦の法律、273-Ф。、SanPiN「就学前教育機関の運営モードの設計、維持、および組織に関する衛生疫学的要件」サンクトペテルブルクのKirovsky地区管理の命令によって承認された州の予算教育機関の憲章の子供の追加の有料教育に関するウクライナの州予算教育機関の評議会の決定イイ一般規定2.1。教育課程の編成は、教育機関によって開発され承認されたカレンダースケジュールと授業スケジュールによって規定されています。追加授業の追加授業の授業は、日中午後に開催されます。 2〜3歳の子どもの場合 - 10分、2.3。子供の追加教育の追加プログラムのための教育プロセスの組織形態として使用されます:ゲーム、クラス、オーディオとビデオのクラス、両親のための公開クラス。いいね。カリキュラム構造

15 3.1。子供向けの追加教育プログラムのリストは、生徒とその両親(法定代理人)からの依頼に基づいて作成され、サンクトペテルブルクのKirovsky地区管理の教育部門で調整されています。 "ベイビー - フィットネス"体育やフィットネスにおける子供たちの追加教育のプログラムの下で実装された、若いグループの子供たちのために設計されています。プログラムの種類数量Qty Qty Qty教育の授業時間の合計p / p追加の授業クラス1週間の教育サービスにまとめられた1週間の支払月数の授業時間2015年10月11月2015年11月2015年12月2〜3歳の子供のための2016年1月2月2016年4月2016年4月2016

赤ちゃんのフィットネスはあなたの子供のための本当のスポーツ活動です!

職業はゲームの形で行われます。 9月に、あなたの子供たちはバニーです、10月に彼らはカブになります、11月に - 子猫など!そして我々はもはやそれをしているのではなく、ミンクに株を引きずり、魚を捕まえ、バイクのペダルを楽しくそして間違いなく回転させています:)

プログラム「ベビーフィットネス」は、明るく美しい子供用のスポーツやゲーム用具を使っています。各レッスンは子供のためのお祝いです。

クラスは以下の構成に有益な効果をもたらします。
1.正しい姿勢
主要な筋肉群の発達
靭帯と腱を強化する
4.扁平足の予防
5.運動コーディネーションの開発
6.体の柔軟性と柔軟性の発達
宇宙の発達とその中をナビゲートする能力。

最大8人の子供からなるグループです。
グループは年齢によって分けられます - 1〜2.5歳の子供と2.5〜4歳の子供。
3歳から子供たちを踊りに招待し、4歳から古典的な振り付けに招待しました!
セッションは35分続きます .

それは何ですか?

もちろん、妊娠中の時間や出産自体は、すべての女性にとって容易な期間ではありません。なぜなら、この間に身体の深刻な再構成があり、それは道徳的かつ肉体的なものだからです。

赤ん坊の持ち運び中は、すべての重い荷物が禁じられているので、若いママが多かれ少なかれ強く感じ始めるとすぐに彼女の体を徐々に整えたいという願望が目覚めさせるのは当然です。

専門家は、自然な出産の後、あなたは最初の週から、帝王切開のセクションの後に、もちろん、少なくとも1ヵ月は世話をするべきであると言うことができると言います。回復期間中にできる最も簡単なことは、良いペースでベビーカーで長い散歩をすることです。

赤ちゃんが3ヶ月になるとすぐに、あなたは共同のベイビーフィットネスに参加しようとすることができます、その基礎はこの記事で概説されています。そのような演習は、若い母親に目に見える負担と利益を与えるだけでなく、あなたの赤ちゃんを幸せにします。

このような体育の利点は、若い母親が体調を徐々に改善できるだけでなく、運動や身体活動がその発達全体に影響を与える側面の1つである赤ちゃんの状態も改善できるという事実です。

子供が動くと、血液供給が改善され、筋肉と靭帯、そして筋骨格系が強化され、自分自身と自分の体に自信が持てるようになり、世界をより早く認識するようになります。

安全規則

もちろん、これらすべては単純に素晴らしいものです。海外では、赤ちゃんのフィットネスは長い間、そして成功裡に若いミイラによって実践されてきましたが、それは比較的最近私たちにやって来ました。あなたが同じようなことをやろうと決心するならば、あなたの共同練習があなたの赤ちゃんと母親の健康に何の害もなしに喜びだけをもたらすように、基本的な安全規則を忘れないことは非常に重要です。

その過程で、幼児の反応に必ず従ってください。彼が泣き、叫び、そしてこのような肉体的文化が好きではないことを彼の全体の姿で示し始めたら、母親は直ちにやめる必要があります。

あなたがトレーニングの過程であなたが子供を落とすことができることを非常に恐れているならば、あなたはこの目的のためにスリングを購入することができます。子供がそのようなトレーニングを徐々に始めるためには、単純で短いものから始めるのが良いでしょう、例えばダンス。

あまり大きな音ではないダンスミュージックをオンにするだけで、動きのあるそれらにつまずくことがないように床からすべての余分な物を取り除くようにしてください。赤ちゃんの過程で、あなたは自分自身の呼吸をコントロールしながら、わずかに飛び出したり、ねじったり、歌や小さな対を彼に向かって歌うことができます。

トレーニングに理想的な時間は、昼食から数時間後、最後の授乳から約40分後の赤ちゃんです。

半年にも達していない子供たちと一緒のクラスはあまりにも鋭く複雑な動きを含むべきではないことを忘れないでください - 彼らは赤ちゃんを容易におびえさせるでしょう。最初は頭を支えることを忘れないでください。そして熱心になりすぎないようにしてください。

15から20 - 1回の運動の繰り返し数を開始するには、10回を超えないように、徐々に負荷を増やしてください。ちなみに、赤ん坊を持つクラスは、その体重が日ごとに徐々に増加するという事実によって前向きであると言う必要があります。これは滑らかな重み付けと筋肉の効果的な負荷に貢献します。赤ん坊の適性の練習への禁忌は赤ん坊か母親自身の不健康(めまい、頭痛、等)である場合もあります。

美しい姿のための合同演習

胸、腕、背中。

  • 少しウォームアップした後、最初の運動から始めます。これを行うには、まっすぐに立ち、足を少し広げ、赤ちゃんを腕の下に持っていき、体からひじを持ち上げずに、胸の高さまで上下させます。腕を伸ばして運動すれば、胸筋をしっかりと鼓動させることができます。
  • 私たちは背中を伸ばし、自分自身の上の息を吐きながら赤ちゃんを持ち上げ、バーベルのように低く上げ続けます。下がるたびに、鼻の中のパン粉を叩いてもっと楽しくすることができます。

  • 最も簡単なのは、彼女の腕に赤ちゃんがいる普通のスクワットです。心配しないようにするには、自分自身のカンガルーでそれを修正することをお勧めします。年長の子供たちはしっかりと足を支えて首に植えることができます。 2〜5分間スクワットします。
  • 私たちは椅子に座り、できるだけ背中をまっすぐに保ちます。私たちは足を交差させて子供をそれらの上に置き、ハンドルでそれらを握ります。今スイングのように上下に揺すります。
  • わずかな調整で、エクササイズブリッジ。背中を伸ばし、膝のところで足を曲げ、肩の幅を離します。私たちは赤ちゃんをお腹の上に座らせ、プレスを押し、そして息を吐き出すときにできるだけ高いところで床からおしりを引っ張ります。

  • 私たちは床の上に座り、私たちの前には子供のそばに座ります(あなたは小さな子供を置くことができます)。私たちはカエデの足を曲げ、私たちの前で手を伸ばしながら腹筋を緊張させながら始めます。上昇して、私たちは子供に手を伸ばして、彼にキスしようとしました。
  • 腹臥位から、赤ちゃんが腹部に座っている状態で、まっすぐな足を上げ下げします。腹筋は常に緊張しているはずです。

どこで勉強する?

それで、どんな選択肢が可能です。

体育館 どのクラブでも見栄えを良くするためのさまざまなプログラムを提供していますが、母親のために特別なトレーニングを提供しているものもあります。

体がスポーツモードに慣れていないので、最初はあなたが最大限に自分自身をロードするべきではないことを忘れないでください。ヨガ、ピラティス、ダンスから始めて、元気を取り戻し、余分な体重を減らしましょう。

宿題のトレーニング 適切な演習のリストを作成するために、インターネット上のプログラムを見て数時間を過ごしてください。

ビデオコースを有効にすることをお勧めします "レディフィットネス" それはすぐにあなたの体を引き締めます。無理をしないように、すべての筋肉のグループに働きかけるようにしてください。トレーニングの後、2時間食べないでください。大量に水を飲む。

赤ちゃんと一緒にクラス。 これは明らかに負荷を拾うために赤ちゃんの年齢への分割です。例えば、6ヶ月から8ヶ月の間、子供は授業の間、重み付けエージェントとして使われます。

ブランコに乗っているという感覚は絶えず伴うので、ママは追加の負荷を受けます、そして子供は楽しいでしょう。

ママは次のことを行います。

  • 彼らは子供を肩に乗せて、脚を異なる方向に次々に倒します。
    仰向けになり、子供を足に乗せて上下に動かし、さまざまな方向に動かします。
  • 体を上げる
  • 腹臥位のままで、子供を腹の上に置き、骨盤を上げます。

子供をより成熟させると、両方にとってトレーニングがより面白くなります。

  • カエルはスクワットからジャンプ
  • 風の強い日に木を描く
  • 足を高く持ち上げる
  • 猫や犬を描くために背中や背中を作るために。

ストリートトレーニング ベビーカーでのハイキング中は、素早く動き、走りやすく、足を振ったり、しゃがんだりなどします。ファンタジーによります。

授業を行いたいという願いはありませんが、もっとスリムになりたいですか?代わりのトレーニングもあります。

フープを購入し、腰が狭くなるように、少なくとも1日30分ねじりを与えます。あなたがあなたの毎日の活動をするように精力的な音楽と踊りをつけなさい怠けないように子供の調教に付きます。

このフィットネスはいかがですか?あなたはあなたの子供と仕事をしようとしましたか?あなたの経験を共有しましょう。じゃ、またね。

子供のフィットネスの特徴

子供のフィットネス - これらは体操、振り付け、エアロビクス、格闘技、ヨガなどのスポーツ活動です。多くの場合、グループには10人から15人の子供がいます。プロセスの編成中に、子供がコーチによって設定されたタスクをリラックスして楽しく完了できるようにするゲームフォームが使用されます。 10歳未満の子供は、1週間に3回、30分間フィットネスクラスに参加することをお勧めしますが、ティーンエイジャーはすでに40分に時間を増やすことができます。この場合の最も重要なことは、赤ちゃんを無理しないことです。

多くの場合、これらのエクササイズは、スイング、ウォールバー、ドライプール、ロープ、およびその他の必要な機器を備えた特定の部屋で行われます。幼稚園でのフィットネスは大幅に子供の免疫力を向上させることができます。特定の運動を実行した結果、赤ちゃんは正しい姿勢を形成し、柔軟性、器用さ、持久力、および筋力を伸ばします。さらに、それは心理的安定性と子供の自立性を発達させる機会を提供します。ゲーム要素を使用することで、子供は対立状況に適切に対応し、人生の中の位置を決定するのに役立ちます。

これらの行動をとるために、事実上禁忌はありません。しかし、それでも、子供が慢性疾患を患っている場合は、それを修正することを目的としたプログラムを選択することは価値があります。

講師の選択

そのような機関で最も重要なことは、最終結果がそれに依存し、そして最も重要なことはそれが子供に害を及ぼさないということであるので、子供のフィットネスのインストラクターです。トレーナーは、子供たちが正しくエクササイズをし、トレーニングに興味を失うことのないように、全生徒に最大限の注意を払う義務があります。クラスは、体位の矯正や体育を目的とした有用で絶えず改善された運動で満たされるべきです。インストラクターとの対話、心血管系の発達、柔軟性、協調、強さの発生、正しい姿勢の形成、集中力、落ち着きの維持、コミュニケーションスキルの教育の能力が発達します。そのような身体的な行動のために、精神的感情的なレベルが調整され、その結果、子供は様々な対立やストレスに容易に耐えることができます。

lehighvalleylittleones-com