女性のコツ

顔と首のしわから最高の体操

加齢との闘いでは、どの女性でも自分で対処できます。利用可能な手段を知っていて、有能に使用できることだけが重要です。しわのための顔の体操はよい衛生的な化粧品、大広間の処置および家の若返りのマスクより悪いことではないこの仕事に対処する。トレーニングの利点は何ですか?体操のルールや特別な条件はありますか?若さを延ばすためにどのような運動をするべきですか?しわから体操のニュアンスを理解しましょう。

顔の筋肉のためにどれだけ便利な運動

最大の効果は、30〜35歳までのトレーニングコースを開始することで達成できます。これは、例えば、しわ用の日本語またはチベットの顔面体操、改造技術、顔面エアロビクスの複合体であり得る。どのようなトレーニングコースも役に立ちます。

  • 筋肉を動かし、強化します。
  • 血流を活性化する
  • 真皮の栄養を改善する
  • 肌の弾力性を保つ
  • 滑らかな小さなしわ
  • 目の下の袋を減らす
  • 老化を遅らせる。

体操の活性化のための規則

非外科的な若返りの効果で演習のコースを始めると、あなたはいくつかの簡単な規則に従うべきです:

  • 毎日顔のしわをする、
  • おでこ、あご、ほお、首の筋肉を鍛えることを含む全体の複合体を実行します。
  • 朝と就寝前に体操をする、
  • 運動を開始し、化粧の肌を完全に洗浄します。
  • 体操が優しいフェイスマッサージをする前に、
  • 呼吸リズムを観察する
  • マッサージと筋肉のトレーニングを組み合わせること、肌に保湿剤を塗ること、マッサージオイルを使用すること。

顔のしわに対するエクササイズの効果的なセット

アンチエイジング体操の効果は緊張と筋肉の弛緩、適切で深呼吸の基本的な反射に基づいています。顔面の筋肉を緊張させ、息を吐きながらリラックスさせます。各運動の能動的および受動的段階の交代の結果として、血液は酸素で富化し、その電流は加速される。再生過程が始まり、写真と身体の若返りの効果が達成されます。

目の周りのしわから

「カラスの足」の出現を遅らせるために、目の下のしわを取り除きますか?その後、以下の演習を行います。

  1. 目を覆いなさい。まぶたの外側の角にあなたの中指を置き、わずかに側面に皮膚を引きます。円を描いて、眼球を回転させます。左に10、右に同じくらい。
  2. まぶたの外側の角にある骨の境界(頭蓋骨の目の溝)の皮膚を指で押します。少し引き出します。圧力を弱めることなく、目を上げてまぶたを閉じます。 5秒間待って、目を開いてください。 5〜7回繰り返します。
  3. 両手の4本の中指を眉毛の下の皮膚に押しつけました。少し持ち上げます。目を閉じて、5秒待ってください。まぶたを開き、眉毛の下の皮膚を押し続けます。筋肉をリラックスさせましょう。 10回繰り返します。

目の下のしわを取り除くためのより多くの方法を学びましょう。

唇の筋肉を強化する

顔の筋肉のためのこれらの運動は上唇の上のしわを滑らかにするのを助けます、より小さな鼻唇のひだを作ります:

  1. できるだけ広い口を開けてください。抱き締めるように、唇を歯にしっかりと当てます。鼻から息を吸って、この位置で10秒または17秒15秒間息を止めます。筋肉をリラックスさせ、顎を閉じます。運動をさらに数回繰り返す。
  2. 半開きの唇を「O」のように引き抜きます。ゆっくりと、緊張しながら唇を前方に引き、口を広げます。筋肉をリラックスさせ、口を閉じます。 10〜15回繰り返します。
  3. 口を少し開きます。歯を食いしばらずに、しっかりと唇を絞ってみてください。あなたが笑っているかのようにあなたの口の角を上げ始めます。 10〜15のストレッチマークを付けます。そうでない場合は、唇の角を引き上げながら手を使って助けてください。
  4. 寺院と頬骨のてっぺんで筋肉を締めます。額の皮膚を筋肉の力で伸ばし、耳に「押し」ます。ペースを速め、跳ねるような動きをさせ、緊張させ、リラックスさせます。

頬や顔の輪郭を引き締めます

顔の下部に定期的に計量された負荷は、顔の輪郭を復元し、頬を引き締め、しわを滑らかにするのに役立ちます。目的の効果を得るために、次の体操で構成される体操をしてください。

  1. 顎をしっかりと閉じてください。下唇を下ろして歯を露出させますが、口の隅を静止させます。あごの緊張を感じ、この状態で5秒間持続し、筋肉をリラックスさせます。 5〜7回繰り返します。
  2. あなたの口を空気で満たし、あなたの頬を膨らませます。筋肉の力で頬から頬に空気を押し込みます。下顎が動かないようにしてください。水で口をすすぐのを真似て、ペースを速めて、運動をしてください。
  3. 頬骨に指先を置き、肌を押して固定します。あなたの歯に対してあなたの唇をしっかりと閉じてください。あなたの頬を締め、あなたの口を開かずに、楕円形にあなたの唇を伸ばすようにしてください。リラックスして、もう9回運動を繰り返してください。
  4. 手のひらを頬にしっかりと押し付けます。あなたの手で抵抗をあなた自身に提供して、笑顔であなたの口を伸ばすようにしてください。リラックスして、もう数回運動を繰り返します。

あごの筋肉

二重あごの問題は男性と女性に関連しています。それを取り除き、たるんでいる肌を引き締め、特別な簡単な体操を手伝ってください。この複雑な「丸みを帯びた」角のある顎は、顔の楕円形を柔らかくします。

  1. あごを胸に引っ張って、頭を曲げます。この位置を修正してください。 10まで数えます。頭を上げます。運動をあと4回実行してください。
  2. あなたの前を見てください。あごを前方に引き、口の中に下唇を引き、噛む。力を入れて顎を左右に動かします。 5から6担当者を行います。
  3. あなたの口を開いて、後ろに向かってください。下顎を伸ばし、あごに負担をかけ、唇を閉じます。頭を伸ばします。 5から6担当者を行います。

しわ防止額

額の筋肉を鍛えるのはとても難しいです。あなたが眉や寺院の筋肉を使うならば、活発な表情から現れるしわを滑らかにしてください、それは判明します。顔のしわ運動は次のようになります。

  1. 手のひらを縦方向に額に合わせて置きます(指で寺院まで)。できるだけあなたの顔にあなたの手を押してください。まぶたを閉じて、眼球を輪にして左に回転させ、次に右に回転させます。筋肉をリラックスさせ、手を離します。運動を5〜6回繰り返します。
  2. 眉をできるだけ高く上げます。目を大きく開いて、この状態で2〜4秒間とどまり、リラックスしてください。運動をさらに5回繰り返して、ペースを速めます。
  3. 親指を寺院に置いて、あなたの手のひらを長さ方向に額に置きます。おでこの肌を絞る。筋肉は急激に眉を引き上げ、彼の手でこの動きを妨げます。 5〜7回繰り返します。
  4. 右手の人差し指を鼻の上に置き、その上に左を置きます。手を肌に押し付けながら、鼻から寺院へと動き、眉毛のパターンを繰り返します。指を変えて繰り返します。半円パターンの直径を大きくして、次の方法を実行してください。あなたの全体の額をマッサージするまで運動をしなさい。

額のしわを除去するための他の方法に慣れてください。

首の運動の複雑さはストレッチに基づいています。筋肉を穏やかに伸ばすと、筋肉が緊張し、肌を引き締め、2番目のあごから解放されます。充電する前に、首の上から首をマッサージし、手の甲でなでます。マッサージは次の体操からなる体操を終えるべきです:

  1. 手のひらを互いの上に置き、首を抱きしめて、軽く肌をつぶします。頭をゆっくりと左右に動かし、前後に動かします。手で小さな抵抗を作りながら、頭を回転させたり曲げたりするための5つのアプローチを作ります。
  2. 歯を磨いてください。頭を後ろに傾けて、クラウンで肩甲骨に触れることを想像してください。筋肉と肌の緊張を感じます。この位置を10秒間保持します。さらに4つのアプローチを取ります。
  3. 膝を腹に押し付けながら床に座ります。首を引き上げます。肩を動かさないようにするには、できるだけ頭を前方に押してから、ゆっくりと頭の後ろを動かします。頭を投げ捨てないでください。あなたの前を見てください。 5つのアプローチを取ります。
  4. 頭を上に傾けます。あなたがそれらと鉛筆を持っていることを想像して、わらで唇を引きます。頭を動かしながら、アルファベットのすべての文字を交互に「書いて」始めます。運動を2、3回繰り返す。

しわに直面するための体操の実行に関するビデオチュートリアル

しわのための顔の体操を正しく行う方法を見たいですか?現代の美容師によって開発された若返りの東洋の習慣と独創的な技術を提示するビデオコレクションを見てください。あなたはエアロビクスの助けを借りて、目の下のしわを取り除く方法を学びます。あなたに合ったエクササイズを選択し、様々な練習のレビューを聞き、オンラインレッスンの助けを借りて体操をマスターしましょう。

ささいなことのための場所はない:フェイスブック作成の一般的な規則

しわに対する顔の筋肉の運動は多くの著者の解釈を持っていますが、詳細な研究はむしろ組織の側面に関連する一般的な勧告を提供することができます。肌のフレッシュさを維持することに気を配ることに決めたので、これらの規則に従ってください:

  • あなたはどの年齢でも参加し始めることができますが、早い開始が最良の結果をもたらします。 25歳以上の女の子はすでに顔の筋肉の強化に取り組んでいるはずです。そして35歳以降は、少なくとも週に5回は訓練を受けるようにしてください。しわがまだ乱されていなくても、予防はすでに形成された問題を排除するよりも効果的に機能します。
  • 顔の筋肉が夜の間に休んでいて負荷の準備ができているときに朝のトレーニングを計画することはより良いです。朝の集まりで時間を割り当てるのが難しいと感じる人は、夕方に対処しなければならないでしょう。午前中よりも少ないが、何もないよりは良い夜の授業の有効性。
  • 最も問題のある分野のためにいくつかの簡単な演習を選択し、自由な分が与えられるたびにそれらを実行します。交通渋滞の中で立ったり、映画館を訪れたり、職場で休憩を取ったりする。

www.lawyers-plus.comからの写真

  • 完全なワークアウトの前に、必ず化粧を取り除いてください。あなたが潅水をするか、顔と首の軽いマッサージをすることができるならば、それは素晴らしいです。
  • 技術の正確さを監視するために、自宅のしわのための顔面体操が鏡の前で行われます。血行を妨げないように、背中をまっすぐに保つことを忘れないでください。
  • 簡単なセルフマッサージで運動を完了することをお勧めします。傷つけられた筋肉を広げ、ノックアウトし、アイロンをかけ、既存のしわの上の場所に特に注意を払います。

ワークアウトの後は、顔、首、デコルテ部分にクリームまたは保湿ミルクを塗ってください。マッサージとケアを組み合わせて、マッサージラインに沿って製品を塗布します。

演習の複合体は、個々のゾーンまたは顔全体のコレクションの形式で表示できます。特定の領域で肌の色あせの明らかな罹患率がない場合、あなたの選択はしわのための顔の体操です、そのビデオレッスンはすべての領域で動作するように設計されています。良いレビューにはアメリカの作家エマ・ハーディのシステムがあり、それは更年期の女性に起こる、顔に大きな変化があっても結果を出します。

カラスの足を離れて:目の周りのしわからの運動

女性の一生の間に笑顔の理由はたくさんありますが、目の隅にある薄い肌がポジティブな感情からしわになります。後に、彼らは上まぶた、目の下の袋、目の角の省略のたるみによって参加しています。笑顔をやめないでください、対応する筋肉を強化することで、目の周りのしわから以下の体操を助けることができます。

  • 目を点滅させながら筋肉をマッシュアップする。できるだけ広い目を開いて、目をそらさずに閉じてください。眉毛と額が作業に関与していないことを確認してください。ウォームアップの時間は1分です。
  • 数字「8」を描くように眼球を動かします。各方向に最大30秒の振幅で移動します。無限大記号ではなく、8の字が描かれていることに注意してください。
  • あなたの目で最初に時計回りに、次に反対方向に円を描きます。眼球をゆっくり動かし、1分間運動を繰り返します。
  • 人差し指を使って、目の外側の角近く、および真ん中の角を内側の角近くに置いて肌を絞ってください。これは、トレーニングが折れやしわにならないようにし、筋肉だけを動かすようにするためです。目をくらませずに上まぶたを下に押し付けるようにして、2秒間圧力を押したままにして目を大きく開きます。運動を15〜20回繰り返す。

toptuncat.ruからの写真

  • 指は目の隅を持ち続けます。天井を見て、かがんでいるかのように下まぶたを上げるようにしてください。この位置を4〜5秒間保持し、まぶたをリラックスさせ、運動を20回繰り返します。
  • まっすぐ見て、できるだけ広い目を開いてください。眼球を前方に押すようにしてください。 2秒待ってから目を閉じます。 15回繰り返します。
  • 下まぶたに沿って人差し指を取り付け、眼窩開口部の端に押し付けます。あなたの目を天井まで上げて、40秒間それらを持ちます。初めて、繰り返しを1回実行します。時間が経つにつれて量は3に増えます。

それはしわのビデオから顔のために記述された練習のいくつかをする方法を実演するでしょう、それは訓練の前に毎回見る必要はありません。作者のEugenia Baglykと一緒にそれらを完成させたら、あなたはそのテクニックを覚えているでしょう、そしてあなたは自分でそれをすることができるでしょう。

額のしわから最も効果的な運動

このゾーンの折り目やしわはボトックスによって簡単に取り除かれますが、顔面体操の形の代替手段があるとき、それは局所的にさえ、神経麻痺性毒を使用する価値がありますか?次のような運動を定期的に実行すれば、驚きの横皺や薄暗い皺が軽減されます。

  • 小指が眉毛のすぐ上の皮膚を押すように手のひらを額に置き、残りの指が額の上の皮膚にしわが寄らないようにします。手の抵抗を克服しながら、驚いたことにあなたの眉毛を上げるようにしてください。額をリラックスさせて、20回運動を繰り返します。最後の繰り返しで、8〜10秒間最大電圧に留まります。時間の経過とともに、繰り返しの数を増やしてください。
  • 指で指の腹を三角形で押します。小指は眉毛の内側の端の真上にあり、人差し指は額の中央に集中します。肌が滑らないように眉をしかめます。あなたは、誇り高い筋肉が指の下で働いているのを感じます。そして、垂直の眉間のしわの出現の原因となります。 15〜20回繰り返します。

www.vorply.comからの写真

  • 額と目をリラックスさせ、人差し指で眉の上に肌を押し付けて下げます。この運動は前の練習で働いていた筋肉を弛緩させることを目的としています。 5回繰り返します。
  • 眉毛の内側の端から指先を垂直に上に向けます。深呼吸をして、息を吐きながら、額の中央の皮膚を横に引き、基礎となる筋肉をリラックスさせながら伸ばします。 5回繰り返します。
  • 指先が鼻に向くように額の真ん中に1本の手のひらを押します。吸入時には、額の皮膚を上に引きながら、下を向いて吐き出し、目を上げます。 5回繰り返します。

Victoria Shearingは額のしわにさよならを言う彼女のオプションと、しわのための彼女の顔の体操、そのビデオはまた前頭筋の構造と前頭マッサージをリラックスさせるテクニックを説明します。

笑顔と波:唇の周りのしわから顔のための演習

この分野は体系的なトレーニングに非常によく反応します。数週間の練習の後、唇の周りのしわネットのしわが滑らかになり、口の角が上がり、その中のひだが小さくなるのがわかります。

しわのために顔の体操をするとき、肌がひだを形成しないことを確認してください。鏡の前にはめ込み、筋肉が緊張したときのひだに気付いたら、もう少し肌を引き締めます。この規則を無視すると、しわが深くなる危険があります。

  • 手のひらを垂直に唇に当てます。同時に、小指は鼻の羽の近くにあり、唇の中央部分は覆われていません。口を開けずに、キスのように唇を前に引きます。あなたが唇の領域とその周りに疲れを感じるまで、25〜30回まで繰り返しの回数を増やしながら、運動を繰り返してください。
  • 鼻唇ひだに沿って両手の指先を置きます。薬指は口の角を持ち、人差し指は鼻の羽の近くにあります。まるで微笑むように努力しなさい。横ではなく、唇の角を見上げていることを確認してください。 30回繰り返します。
  • 両手の指の先を使って、下唇に沿って皮膚を押します。彼の下唇を突き出して、歯を開くようにしてください。あなたがそのテクニックを理解していないならば、どの筋肉が仕事に関わっているべきであるかを感じるためにあなたの指で皮膚を固執せずに最初に運動をしなさい。

www.1zoom.meからの写真

  • 正しい楕円形に唇を引っ張って、文字「O」を言う。同時に、鼻唇三角形の領域の皮膚を伸ばす必要があります。 Прижмите указательным и средним пальцами уголки рта и начинайте обхватывать губами зубы. Выполняйте до ощущения легкой усталости, стремясь к 30 повторам.
  • Завершает гимнастику упражнение на расслабление мышц. Закройте рот не сжимая губы. Глубоко вдохните через нос и шумно выдыхайте ртом, не приоткрывая его. Губы при этом будут совершать вибрирующие движения.

Зона вокруг губ прорабатывается во всех авторских методиках, и комплексов для нее разработано достаточно много. しわのある顔のエクササイズのためのオプションはビデオです。そして、それはまた鼻唇のひだと戦うためにテクニックを強化する頬の筋肉について説明します。

私たちは働き続けます:女の子の首と顔の形

顔の腫れた楕円形、首の肌の2番目のあごとゆるさは、しわよりもさらに強くなります。フェイスビルディングはこれらのゾーンを完璧に引き締め、対応する筋肉のトーンをもたらします。毎日の運動は若さを保つのに役立ちます:

  • まっすぐに座り、顔をリラックスさせ、口を閉じます。舌の真ん中で、上空を強く押します。最初のアプローチでは、10〜15の圧力をかけて素早く作業します。 2番目の方法では、1回だけ繰り返しますが、8秒間そのままにします。
  • 拳の手は首とあごの間の部分を支えます。手を10回押して口を開けてみてください。静的な負荷で2番目のアプローチを実行します - 拳をクリックして、電圧を保持しながら、8まで数えます。
  • 「U」の音を発音して首に負担をかけながら、唇を前に引きます。 "X"と言って唇を素早く伸ばし、この位置を10秒間保持します。リラックスして10-15営業をしてください。
  • 「S」音を10秒間引き伸ばし、あごと下唇を前方に押し上げます。トレーニング中にあなたの姿勢を監視します。

bayan.tvからの写真

  • 上唇を下に抱き、首とあごの皮膚を引き締めます。ゆっくりと頭を右に上げて8に数え、反対方向にも同じ向きにします。各方向に運動を10回繰り返します。
  • 手を固定することで頭の後ろをつかみます。手を10秒間押し下げて、頭を後ろに傾けます。 6回繰り返します。
  • あなたが気分を害しているかのように、不規則性があなたのあごに形成されるように、あなたの下唇を搾り取ります。唇の角が落ちないことを確認するために鏡を見て、10秒間緊張位置を修正します。 4-5営業担当者を行います。

下のビデオは、2番目のあごと闘い、正しい顔の輪郭を復元することを目的とした、しわに対する顔と首の体操を示しています。

5分で弾力のある頬

しわが目に見えない場合でも、頬を扱うことが必要です。以下の演習のおかげで、単純な複合体で顔の輪郭と鼻唇のひだを引き締めることができます。

  • あなたの手のひらであなたの頬を絞って、あなたの手の抵抗を克服しながら最大限の努力でそれらを膨らませるようにしてください。 5秒間保持し、15回運動を繰り返します。
  • あなたの手のひらでそれらを保持し続けながら、交互にあなたの頬を膨らませてください。両側に15回繰り返します。
  • 頬の内側と一番下の歯列の間に人差し指を置きます。 15回指を押しながら、歯の間に頬を描くようにしてください。

フェイスリフトアップテクニックの作者であるGalina Dubininaは、鼻唇襞に対処するための独自の方法を提供しています。彼女の顔の体操のレッスンは見つけやすく、技術の詳細なデモンストレーションのため人気を集めました。

体操の定期的な授業は筋肉を強化してしわを減らすだけでなく、血液循環の活性化のために健康的な肌色も返します。フェイスブック構築のシンプルで手頃な方法と一緒にあなたの顔を若くて自信を持って保ちます!

しわと筋肉

しわがれたときの縦線や、目の端や唇の上にあるカラスの足などの古典的なしわは、特に筋肉の動きが原因で発生し、「しわ」と呼ばれます。

しわは争います!第二のあご、たるんだ頬または首のような折り目では、これらの欠点が布の強度の低下に関連するので、運動は困難に作用する。しかし、目や口のまわりの円形のしわは、フェイシャルマッサージの助けを借りて防ぐことも完全に取り除くこともできます。

皮膚の下のボリュームはしわの出現を遅くします。しわが発生するのは、特に筋肉を含む皮膚の下の軟部組織の量が減少したためです。さらに、顎骨の質量は年齢とともに減少します。しわを避けるためには、肌の張り、弾力性を促進する必要があります。

咀嚼筋が肥大している場合、この場所の皮膚は非常に滑らかです。同様に、他の訓練された筋肉は肌を整形するのを助けるでしょう。減量を防ぐために、ヒアルロン酸などの充填剤が皮膚の下に注入されます。この手順は筋肉をバランスさせるので、筋肉はリラックスしてしわが少なくなります。

毎日の体操

専門家は顔の練習でボトックスに代わるものを見ています。たとえば、ボールを膨らませる方法などがあります。これは台所やオフィスで働いている間、または車の車輪の後ろに座っている間に行うことができます。繰り返すことが重要です - 週に3〜4回で十分です。

それは顔の体操の専門家に連絡することを勧めます。筋肉がどこから始まるのか、どこで終わるのか、どのように構成されているのかを正確に知る必要があります。例えば、首を訓練するときに誤って行われた運動などの誤りは、曲がった首につながる可能性がある。

長い間顔の体操はしわの形成を減らすことができます、研究者は明らかにすることができません。反対の見方が提示されている。しかし、あなたが毎日そのような演習をすればより多くの利益があるでしょう。

この記事が好きですか?善行をする - ソーシャルネットワークで友達とシェアする:

これはどんな動物です - しわに対する顔や首の体操?

フェイスビルディングとも呼ばれる顔の体操は、前世紀の30年代に最初に自分自身を宣言しました。そして、すぐにフェアセックスの間で高い人気を得ました - シンプルさ、アクセシビリティと効率性のため。徐々に、彼女は改善しました、フィットネストレーナーはしわから顔のための新しいそして新しい複雑なエクササイズを作成しました、そして今日今日彼らの実施の多くの異なる方法があります。実のところ、80年以上にわたるフェイスブック作成の本質は変わっていません。

すべての既存のしわ防止運動は2つの条件付きグループに分けることができます。

  • やわらかい - 筋肉への影響はそれほど強くはありませんが、強力な累積効果があります。そのようなエクササイズは、顔の肌のトーンを望ましいレベルに維持するのに役立ちます。
  • 顔面筋の筋力トレーニング しわに対抗する - 顔の筋肉には珍しい負荷と動きの増加を含みます。筋力トレーニングは筋肉にストレスの状態をもたらし、それが再生過程を活性化し、その結果、皮膚の弾力性を高めます。しかし、それはしわから顔のためのパワー体操は35〜40歳の女性を対象としていることを考慮する価値があります - より若い女性はそれを実行することをお勧めしません。

まあ、すぐに "大砲"に行くのはとにかくそれの価値がありません - あなたは徐々に負荷を増加させながら、最も簡単なエクササイズで顔の体操を理解し始めるべきです。

顔の体操は自宅でしわにどのくらい効果的ですか?

それで、あなたがしわ運動を定期的に実行するならば、あなたの顔はどうなりますか?

  • 組織内の血液循環が促進され、それにより肌色が著しく改善される。ちなみに、目の周りを含む皮膚の過度の乾燥は、まるで魔法のように蒸発します。
  • 顔の筋肉が成長し、それによってさまざまな欠陥が修正されます。たとえば、ファジィあごのライン、たるんだ頬、ゆったりした首などです。鼻唇のひだ、カラスの足、額のしわは徐々に消えます。
  • リンパ流出が活性化され、組織内の洗浄プロセスが開始されます。
  • タンパク質とコラーゲンの分子ははるかに活発に合成され、皮膚のより深い層に蓄積します。新しいしわの優れた「防止」とは何ですか。
  • そのような体操の長くて適切な実行により、その効果は想像し得るすべての期待を超えています - それは外科的改装と安全に比較することができます。
  • まぶたの持ち上げを目的としたものと同様に、目の周りのしわからのエクササイズをするときの素晴らしいボーナスは、視力の改善です。

ご覧のとおり、しっかりとした長さだけです。タールのドロップはどうですか?それ自体では、体操はマイナス点がない、その実装のためにまだ禁忌があります。

高血圧や顔面神経の病理に苦しんでいる人には、運動はお勧めできません。 「美しさのショット」の後に体操をすることも禁じられています - 運動は血液循環とリンパ流出を増加させるでしょうから、そのため手順の効果はすぐに消えます。あなたがボトックスやメソセラピーに費やされたお金を風に投げたくないのであれば、顔の体操で「結果を修正する」ことを試みないでください。どちらかを選択してください。

役に立つヒント

額や顔の他の部分にしわを直接行使する前に、私たちはあなたが教材を勉強することをお勧めします。だから、体操が本当に効果的であるために従うべき規則は:

  1. トレーニングの前に肌をきれいにする必要があります。まぶたに化粧があるなら - 削除してください。顔が呼吸することが必要です。そして発汗、はい、はい!
  2. 肌が乾燥しすぎている場合は、運動する前に必ず湿らせてください。あなたはローションやライトクリーム、温水を取ることができます(それはまたトレーニングの過程で使用することができます)。
  3. 姿勢とヘッドランディングはとても重要です!ワークアウトを通してそれらに従うことを忘れないでください。背中が高く、快適な椅子に座る必要があります。あなたがあなたの姿勢をコントロールする必要があるという事実にもかかわらず、リラックスしよう - 組織への血液供給はより激しくなるでしょう。
  4. 顔全体をリラックスさせながら、目の周りのしわからの体操や鼻唇のひだに対する運動など、何をしているのかは関係ありません。
  5. 正しく呼吸することを忘れないでください:努力 - 息を吐き、休息 - 息を吸います。
  6. 最初のトレーニングは鏡の前で行わなければなりません - この方法であなたはすぐにテクニックを習得するでしょう、そしてあなたはあなたがすべてを正しくやっていることを確信するでしょう。
  7. 単純なエクササイズから複雑なエクササイズまで、繰り返しの回数が少なくなるまで、徐々に負荷を増やしてください。
  8. 運動後は、顔を潤してください。この強壮剤、血清またはクリームに使用してください。週に2、3回、あなたは自分自身に栄養フェイスマスクを与えることができ、またそうするべきです。
  9. 理想的には、複合施設のすべての分野に取り組むのであれば。私たちのほとんどが解決しようとしている外観上の特定の問題を抱えているのは明らかですが、ただ信じてください。完全なトレーニングがはるかに効果的になります。
  10. 定期的に運動する!顔の筋肉は特別です。筋肉は小さいですが、ストレスに非常に素早く反応します。したがって、最初の顕著な結果を達成するには、2、3か月でも十分です。しかし、あなたが時々練習するならば、筋肉はすぐに彼らの調子を失います。したがって、行動計画は次のとおりです。最初の数カ月間は、10〜15分間毎日勉強してください。それから週に2〜3回。
  11. しわに直面する体操:トレーニング用ビデオ

すべての有益な指示が配られ、そしてあなたは完全に変更の準備ができているので、私たちは最も重要な部分 - 実用的なものに移りましょう!退屈な説明やわかりにくい写真はありません - あなたはしわから顔の練習でビデオを見る必要があるでしょうし、動きを繰り返す!私たちはあなたのためにいくつかの選択肢を集めました。あなたの仕事は正しいものを選ぶことです!

だから、しわ、オプション1から顔の運動を持つビデオ:

短いバージョン - 本当にうまくいくわずか14の練習問題:

今すぐ - 顔の楕円形を調整し、目の周りの鼻唇のひだやしわと戦うための素晴らしいビデオ:

そして最後に - しわから顔のための顔の体操と10分のビデオ:

明らかな利点

顔と首 - 女性の年齢を与える最初のもの。年齢に関連した深刻な変化は、体調を改善する簡単な方法には向いていないことが多く、この場合は整形手術のみが役に立ちます。しかししわの形成を防ぐことを決めたり、時間通りに彼らの最初の症状に気づいた人のために、あなたは顔と首の筋肉に効果的な体操を使うことができます。

アンチエイジングのこの方法は、ヨーロッパで前世紀の50年代に開発されました。美容師は、そのような研究がプラスチック製で人気のある「ビューティーショット」の優れた代替品であることを確認しています。

体操の複合体は、緊張効果を与えて、あなたが額、目と口の頬とたわみと細かいしわを垂らすことなく緊張効果を与えて、より明確な輪郭をモデル化することを可能にします。

また、酸素飽和度は若者のための闘争の主要なルールの一つであるため、正しい呼吸も重要です。最初の結果は3〜4週間の通常の授業の後に目立つようになるでしょう、そしてこれは素晴らしい見通しです。

若返りプログラムが現在世界中で使用されている最も人気があり成功しているトレーナーは、American Carolyn CleavesとCarol Maggioです。

彼女の本の中のキャロラインは、彼らが半年の間定期的に彫刻体操に従事するならば、彼らがほぼ10年までに若く見えることができると読者に約束します。

Cleavesシステムのエクササイズは、眉毛を下げ、目の部分の腫れを取り除き、首の皮膚を滑らかにし、さらに唇をふくよかにするのに役立ちます。

Carol Maggioプログラムは20年以上前から存在していましたが、この間に自分でテストしたファンが何百万人も獲得しました。これは、この手法に役立ちます。

  • それは血流とリンパ流を改善します、その結果として体は毒素とスラグから洗い流されます、
  • 通常のクラスは、肌の弾力性を担うコラーゲンの生成に貢献します。
  • 顔の筋肉、絶え間ないトレーニングと成長の過程を経て、ボリュームを増し、既存のしわを滑らかにします。

結果を達成するための重要な規則

しわから体操を始める前に、あなたは実行するために必要とされる基本的な規則を知る必要があります。

  1. 体系的です。通常のクラスだけが目に見える効果を与えます。 1日に2回必要な運動をしてください。場所は関係ありませんが、時間はそれだけです - それは充電に最も有利であるのは朝と夕方です。
  2. きれいな肌。エクササイズを始める前に、肌が酸素を受け取るための孔をあけるために、必ず顔と首からすべての化粧品を取り除いてください。
  3. 保湿します。あなたが乾燥した敏感肌の所有者であれば、クラスの前にそれに保湿剤を適用してください。目の周りの領域も同じです。
  4. 飲酒脱水症は垂れ下がりやたるみをもたらすことを忘れないでください、したがって、弾力性を高めるために、それは毎日1.5から2リットルの水を飲むことをお勧めします。
  5. ウォームアップあなたはウォームアップで体操を始める必要があります。これを行うには、単に鏡の中で自分の反射に合わせて顔をひねって作り、自分の顔も準備して、前向きに調整します。あなたは簡単に指の腹で皮膚の上を走り回り、数回深呼吸をすることもできます。

アクティブ=あらゆる年齢の美しさ

ウォームアップが完了したら、一連の演習を開始できます。各部分は、さまざまな問題領域の詳細な調査を目的としています。

額領域のしわと戦う

  1. 両手の人差し指をそれぞれの眉の真ん中に置き、少し力を入れて引き下げます。同時に、これに抵抗し、眉を上げます。 5〜7秒間この位置にとどまり、その後筋肉をリラックスさせる必要があります。運動を10回繰り返します。
  2. 縦のしわを取り除くには、額の真ん中に両手の指を置き、引き上げます。その間、下眉を下げます。
  3. 眉毛の間のしわは、次のようにして取り除くことができます。中指を眉毛の内側の底に置き、人差し指を真ん中の真上に置く。顔をしかめ、指で皮膚を固定し、抵抗を作ります。

目の輪郭を改善する

  1. 人差し指は眉の外側の隅に、中央は内側の中に入れます。できるだけ広い目を開き、眉を高く上げます。上まぶたが締まるのを感じるはずです。この運動はカラスの足との戦いに役立ちます。
  2. 人差し指の指で、肌を目の外側の角の周りに少し引きます。目を閉じて、各方向に10回ずつ円を描くように動かします。

  1. 頬の筋肉を鍛える最も簡単な方法は、交互に膨らませて吹くことです。それを10回繰り返します。
  2. 空気を吸い込んだ後、まず頬に沿って動かし、次に上下の唇の下で深呼吸をしてリラックスしてください。

唇やあごのための体操

  1. 目に見える鼻唇ひだの出現を防ぐために、あなたは簡単な動きをする必要があります - チューブにあなたの唇を伸ばして、5秒間この状態で長引いてリラックスしてください。口を広げながら「O」の文字を言うように、唇を伸ばすこともできます。
  2. あご部分を締め付けるには、左右に5秒間ジョーを動かします。これは慎重かつ円滑に行われるべきです。もう1つの効果的な運動は、ゆっくりと広く口を開き、また頭を後ろに向けて、下唇を上に向けて手を伸ばすことです。

首を忘れないでください!

  1. 顔の卵形を引き締め、首の皮膚の状態を改善するのを助ける最も簡単な動きは、首の筋肉が引き締められたときの頭の回転運動です。
  2. 足を組んで床に座り、肩を下げて頭をまっすぐに保ちます。この位置で、首の筋肉を引っ張るようにして、頭を回します。

この単純な顔の体操は投資と特別な努力を必要としません。あなたが必要としているのは、あなた自身に一日二回20-30分を与えることです。これらの簡単なエクササイズを実行すると、すぐにあなたはあなたの肌が皆に利用可能な簡単なエクササイズのおかげで若くて新鮮になるので、あなたが全く最もファッショナブルで人気のある化粧品手順を必要としないことに気付くでしょう。

Танкова Оксана Владимировна

Психолог, Онлайн- консультант.ウェブサイトb17.ruのスペシャリスト

Я знаю несколько женщин которым помогло. Им лет около 50 и ни одной морщинки

делайте совершенно простую гимнастику: О_У_И_И_И помогает без проблем,мишци качаютса лизо подтягивается,овал и моршхинки.

Девочки, какие упражнения эффективны для овала лица, от провисания и носогубок? Пожалуйста, напишите самые действенные!
Автор, кто написал эту книгу и где вы ее скачали? Дайте, пожалуйста ссылку!

あなたがそれを定期的にするなら体操からの結果があります、しかしあなたが誤って体操をするならば悪化があるかもしれません。専門のフォーラムに行ってください、非常に良い女の子がいます、彼らはそれを教えてくれるでしょう。
私は半年間問題のある分野で演習をしてきました、私はMaggioから始めました、今私はMaggioからの2、3の演習と他の複合体からのより少数の演習をしています。悪化はnasolabsの練習からのものでした - それらはさらに増加し​​ました、それから彼らは彼らの間違いについて読みました、今すべてが修正されました。
http://forum.aromarti.ru/archive/index.php?t-2850.html
または
http://forum-aromamaslo.ru/index.php?showtopic=259&st=0

5、ありがとう、より有益なリンク!

関連トピック

AAAA! Gost5、早急にどんな間違いを書いてください!私は最近やっていますが、それは私にとって鼻腔が悪化しているようです..(((((((((((((((

どんな体操をしますか。私のnasogubokから、私の経験では、ほとんどの演習は役に立ちません。逆に、反対の効果を与えます。頬を膨らませ、額からしわを取り除き、顔の楕円形を引き締めますが、ほとんどすべてが本物です。
Nosogubokには少し異なる問題があります。これは単なる模倣的なしわではありませんが、それが心理感情的であると言う方法。しばしばその外観は、しばしばストレス下で、私達が私達の歯を過剰に食いしばっているという事実によるものです。
あなたが学ぶ必要がある最初の事はあなたの歯を開いたままにすることです。唇は覆い隠すことができますが、唇の下の歯はきれいにする必要があります。いつも。あなたが寝ている時でさえ、それは望ましいです。
鼻唇のsklyayukを柔らかくする数少ない運動の1つ - 道教運動「太陽に微笑む」
手のひらを顔の側面に置き、頭の後ろに肌を集めたいかのようにそれらを少し溶かします。内側の視線を内側に向けます。このように20〜30秒間座って、精神的に顔を滑らかにします。
それから小指を「頬」の頬に持って行きます。
あなたの口を開き、あなたの歯の上にあなたの唇を転がして、あなたが音を立てるようにあなたの顔の強い楕円形を作ります。 。
運動は、繰り返しなく1回行われますが、1日に何度でも行います。
http://faceculture.ru/base-of-face.php

申し訳ありませんが、コピーしましたが、そうではありません。ちなみに、これも役立ちます。
しかし「太陽への笑顔」
これは儀式的な道教運動です。それは珍しいやり方で行われます。
この練習を始める前に手のひらを広げてください。道教では、私たちの手は交互に起訴されると信じられています。私たちの手をこすると、私たちは両方の手に同じ電荷を与えます、そして今、彼らは等しく精力的に両側で顔と対話することができます。
人差し指と中指が1つの「グループ」になり、名前のない小指が2番目の「グループ」になるように指を広げます。両手の人差し指と中指は上唇の上に、薬指と小指は下の下に置き、唇が指の間にくるようにします。
優しく、あなたの顔を強く押さずに、まるであなたが笑顔を描いているかのように、すべてのあなたの指をあなたの耳架台の中に置いてください。
これは正確に22回行います。
運動は繰り返しなく実行されますが、1日に何度でも実行できます。 「Smile to the Sun」を実行する前に手をこすってエネルギーを中和することを忘れないでください。

Ahが気付かないような結果になるため、私は毎日半年近く30歳を超えています。はい、それは顔に一定のトーンを追加しますが、私は若返りの効果に気づかないような方法で。私は新鮮な空気の中を歩いたり、体を定期的に運動させたときと同じ効果があります。投げた。多分私は何か悪いことをしましたか?マッジョに従事。

私は約2ヶ月間、1日2回行います。そのようなエクササイズの開発者が予測する有望な結果はありません、しかし、nasogubsは少し柔らかくなりました、彼らは前に急に急ぎすぎました。したがって、体操の助けを借りてしわを取り除くことはほとんど不可能ですが、しわが進行しないという理由だけでそれに頼る価値があります。

Ahが気付かないような結果になるため、私は毎日半年近く30歳を超えています。はい、それは顔に一定のトーンを追加しますが、私は若返りの効果に気づかないような方法で。私は新鮮な空気の中を歩いたり、体を定期的に運動させたときと同じ効果があります。投げた。多分私は何か悪いことをしましたか?マッジョに従事。

Maggioは初心者向けで、上級者向けですが、最初の1年は1年以上(午前6時、夜間)行われました。怠け者ではなく、美しくしないでください。

私は長い間、適切な体操を求めてインターネットをシャベルしてきました、そして、彼らは、ちょっとの間! - 20歳未満。
顔と首の池 - 池のための演習についての情報が、別の計画のレビュー - 劣らず。要するに、結論は次のように求めた:体操が正しく行われていない場合、効果は反対になります。それから、次の段階がありました:先生の捜索、そしてところで、カロル・マッジョ自身でさえ今日クラスを実施します、しかし価格は噛みます(£250! - 元気です!) Carol di Madgioのための最も「アイスブレイク」な体操(インターネット上で吹き替えられていた)が私が気づいたとき、彼女はこのバージョンを強調しました。そして、あなたは知っている、女の子:「誰が元気で、それから笑い、そして誰が探しています - 彼はいつも見つけるでしょう。))」
キャロルが体操のために体操を教えられているそのようなFit4faceクラブがあることがわかった、彼らはすべてのニュアンス、典型的な間違いについて話します、そして最も重要なことに、彼らはあなたの動きをオンラインで行うことの正確さを示してモニターします。私は10回のトレーニングを正常に完了し、その結果に非常に満足しています。私は15年前に顔の輪郭を取り戻しました、10歳の肌、私のあごはそのままにしました!私は正直には期待していませんでしたが、同僚や知人からの褒め言葉を受け取ることがより快適でした。
医師、配管工、または体操のコーチであるかどうかにかかわらず、個人的な時間と健康を損なうことなく、すべての人にその分野の専門家に連絡することをお勧めします。

私はCamille Wohler、その効果に取り組みました - 何よりも期待しています。第一に、私は私の顔のすべての筋肉を感じるという感覚がありました、すべての筋肉は完全に私のコントロールと従順の下にあります。第二に、顔が彫刻的になりました - 鼻唇がまっすぐになり、頬が美しく弾力的になり、そして顔の楕円形がはっきりと描かれるようになりました。第三に、目と唇が大きくなり、鼻が回され、眉が引き上げられました。私は私の額に問題があったことがない、それは背が高くて滑らかである、それで私はそれにほとんど注意を払わなかった、しかしこれは全体的な結果を減らさなかった。私は顔の運動と並行して、フィットネスクラブでエクササイズをするようになり(エクササイズマシンのみ)、やせたたんぱく質(魚、鶏の胸肉、魚介類、卵白)、野菜を含むトレーナーが用意した食事に厳密に従うことが重要です。実習日には果物、シリアル、野菜、スポーツ栄養素(タンパク質シェイク)を摂ります。知人は単に彼らの目を信じていなかったと言うことができます、そのような結果、組織の構造さえも変化しました。そして、男性からちょうど合格しませんでした:)これらすべての結果 - 6ヶ月間。

lehighvalleylittleones-com